对于一些体型较为宽大的女性来说，减肥对他们来说是不能停止的 。他们需要时时刻刻的进行瘦身运动 。但是女生每个月都要经历月经期 。这短时间是不能激烈运动的，对他们 对身体负担较大 。但是对于月经疼痛较为小的女性可以尝试一些较为平缓的瘦身运动 ， 是不会对身体有太坏的影响的 。
1. 慢步 20 ~ 40 分钟
就算是反对在生理期间做激烈运动或健身锻炼的专家，也不能不同意走路或慢步，是最能在不容易受伤的情况下，有效帮助调整经期不适的好运动 。不管是经期前还是经期中，只要是能下床走动的状态下 ， 不妨穿上舒服的凉鞋，擦上防晒，去公园散个步吧 。
虽然光走路，并不能消耗太多卡路里；但趁着傍晚有微凉又舒服的风可吹时，牵着自己的另一半或宝贝或爱狗一起走一段路，你的心情不仅会悄悄变得愉悦起来，还会因为自己有运动到了而感到身心充足呢！
2. 慢跑 15 ~ 30分钟
如果你心里有想去慢跑的想法，那就别犹豫，跑吧！许多运动科学研究已证实，跑步的确能活化大脑 ， 并产生能提振心情的化学物质脑内啡 (endorphin) 。所以，如果你因为生理期而感到心情郁郁寡欢 ， 那就带上你的耳机，让音乐陪伴你的慢跑时光吧！
特别注意的是 ， 你的体内除了正在排经血外 ， 水分和电解质也会因慢跑而一併流失;提醒你 ， 记得在开跑前、慢跑途中，以及跑完后的叁个阶段补充足够水分，才不会让身体能量加速的耗?。芡攴炊涞闷１刮蘖︵?。
3. 瑜珈 10 ~ 20 分钟
一般来说，适合女性在生理期间做的瑜伽动作，因人而异;而技巧成熟度，与身体的柔软度也攸关着你能否胜任特定的瑜珈动作 。除了不推荐你做倒立的动作外，有些瑜伽动作的确能替你缓解骨盘腔肌肉，放鬆因月经而感到腰痠的情况 。
【月经期间瘦身运动怎么做？】上面所诉的几种方法，对于在月经期的女性来说，是最好的瘦身运动方法 ， 运动程度较平缓 ， 有助于人体的消化 ， 适当的运动还能缓解一定月经期的疼痛 。但是这些运动都适合在30分钟左右 ， 不宜太久，以免运动过度 ， 对身体产生负担 。
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