睡前很饿怎么办？是胡乱地吃夜宵还是与饥饿抗争？其实，很简单，睡前很饿吃9种减肥食品不发胖反变瘦，减肥也可以睡前吃的九种食物赶快看看吧 。
1.排毒绿色果蔬汁
有时候你感觉到的饿其实并不是真正的饿 ， 而是因为你的体内细胞缺水，因此大脑被误导发出了错误信号 。睡前喝一杯绿色果蔬汁 ， 既能及时补充水分，又能解决饥饿感，同时还能释放果糖 ， 帮助放松神经、促进睡眠 。
2.牛奶
牛奶当中含有一种色氨酸，这种成分可以使人镇静下来 。晚上喝牛奶不会导致发胖，要知道睡眠质量的好坏与身体肥胖是有很大关系的 。每天晚上在临睡觉之前喝杯温牛奶有助提高睡眠质量，从而也能够让你在睡眠时候的排毒代谢正常进行，给减肥增添动力 。
3.饱腹粗粮南瓜粥
现代营养学研究发现 ， 南瓜热量最低 ， 即使在睡前吃也不会导致发胖 。而且南瓜富含膳食纤维和果胶，不仅具有良好的饱腹感，还能吸附肠道中的代谢废物和致癌物质，帮助肠道在睡眠过程中排毒 。
4.红豆汤
减肥也可以睡前吃的九种食物之红豆汤 。原料：适量红豆、少许陈皮 。
做法：先将红豆放在清水中浸泡30分钟，洗乾净后放进砂锅，加入清水，煮30分鐘后加入陈皮 ， 煮沸熄火即可 。
5.香蕉
晚上吃香蕉也不会导致肥胖，可以稳定血清素和去除黑色素，在香蕉中含有镁元素，这种元素有助肌肉松弛 ， 睡觉时帮助放松 。香蕉当中还含有大量的纤维素 ， 多吃可以帮助畅通肠胃，身体内的毒素顺利拍出来，你还怕不会“无毒一身轻”？
6.土豆
减肥也可以睡前吃的九种食物之土豆 。如果晚上饿了可以吃些土豆来填肚子，土豆有着清除干扰色氨酸的酸的作用，色氨酸与诱发睡眠有关系 。在睡觉之前可以烤些土豆吃 。
7.番石榴配上希腊酸奶
将2/3杯希腊酸奶、1/4个石榴混合，搅拌均匀即可 。
减肥原理：番石榴向来是热量非常低的减肥水果，含有大量的膳食纤维 ， 容易让人产生饱腹感 。同时还能排出身体中囤积的大量脂肪毒素，促进人体新陈代谢，是减肥食品中的佼佼者哦 。而酸奶则向来也是排毒清肠的一把好手，两者结合想不瘦都难！
8.燕麦粥
原料：适量燕麦以及大米 。
做法：先将燕麦和大米淘洗干净后放入锅中，加入清水，用大火煮沸 ， 再用文火煮烂即可 。
9.饱肚鱼片粥
【减肥也可以睡前吃的九种食物】1碗160kcal 出街食到鱼片粥多数系鲩鱼或大鱼，这两种鱼都是低脂鱼，而且含不饱和脂肪，低胆固醇，对心脏有益 。而且4片鱼片只是80kcal，比起4片肥牛肉(200kcal)低好多 。五谷类含醣质，醣对脑部有安定作用，所以饮粥水可令人放松，可助入睡 。
推荐阅读
- 减肥常喝苹果小米粥 健康瘦身
- 减肥饮食有哪些 午餐吃凉拌西兰花
- 快速减肥5大方法 替换节食法
- 冬季吃什么能减肥
- 夏季两大减肥沙拉推荐 水果优格沙拉
- 跑步多长时间能够起到减肥的效果？
- 健康减肥食谱之三餐全麦系列
- 懒人最爱的减肥食谱 推荐银耳小米粥
- 苦瓜减肥胶囊好吗
- 减肥达人推荐的夏季减肥粥