专家指出，在怀孕期间进行一些适当的运动是有好处的 ， 不仅能促进胎宝宝的正常发育，对产后的恢复也提供了极大帮助，所以准妈妈们动起来吧 。有哪些运动适合孕妈妈 ， 一起来阅读本篇资讯吧 。
【孕期运动的好处】
文章插图
孕期运动有助于产后恢复
专家提醒，孕期体重决定产后体形!
据东方女子医院主任医生赵晓玲介绍，想要产后恢复苗条身材，孕期的体重控制最重要 。首先要饮食均衡 。一般孕期饮食合理、增重比较少的孕妇，产后就比较容易恢复身材 。像陈慧琳那样，从怀孕到生产，除后期肚子稍微隆起，其他包括手、脚部分都很纤细，脸部也不像一般孕妇那样会浮肿，从网上发布的食谱来看，早餐是脱脂奶、蛋白、麦片，午餐有牛肉、白饭、鱼汤，下午茶是苏打饼干、奶酪 ， 晚餐则有蒸肉饼、白饭、草莓等，饮食结构非常均衡 ， 没有油炸食物，热量很低，因此，她在产后6天即恢复苗条身材 ， 也是很正常的 。
适当运动助产后恢复
要想产后迅速瘦身 ， 在产前还应该适当进行一些适合孕妇的运动 ， 如孕妇肚皮舞、孕妇瑜伽、孕动操等，孕妇经常做这些适合适量的运动，不仅有利于产后快速瘦身，而且更有利于顺产 。但是这期间也有一些需要注意的事项：活动一定要轻柔，瑜伽是挺好的一项运动 。
生完孩子后的第一天，孕妇就可以开始做一些简单的恢复操 。比如腹部肌肉运动，仰卧，两臂上举 ， 吸气时收腹 ， 再两臂平放在身体的两侧 ， 腹肌放松，反复做;脚踩踏板运动 ， 踝部用力向上弯，再向下弯，反复练习能改善血液循环，防止腿部肿胀 。
亲亲宝贝小编为大家提供以下适宜孕妇参加 ， 而且易于实行的运动类别及具体项目有：
1.有氧运动
包括快走、慢跑、自行车和游泳(见下项)等 。有氧运动有一定强度、需要持续一定时间，而不过度消耗摄入氧气 。有氧运动在孕期能起到加强心肺功能而促进身体对氧气吸收的作用，因此对孕妇及胎儿都有直接的益处 。另外它还能加强血液循环而减轻孕期动脉曲张;增加肌肉力量而部分甚至全部消除背痛、腰痛;增加身体耐力而为分娩做准备;还可能起到调节血压、血糖、控制体重过度增加等 。
2.水中运动
包括游泳、水中健身操等 。水中运动作为有氧运动中特殊的一种，对孕妇有极大的益处：水的浮力可以帮助孕妇支撑比怀孕前多出的10至13公斤体重，水的阻力可以减少逐渐松弛的关节的损伤机会，水比空气良好的传导能力是孕妇不必担心体温过度升高，更何况水中运动的乐趣又是任何人都不可抗拒的诱惑 。
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