运动后肌肉总出现的酸痛是一种非常常见的现象，它主要是怎样在运动的过程当中，不当的运动方式会使得肌肉出现不同程度的拉伤，加上乳酸在某些化学反应的作用下，你会产生一些酸痛感，下面小编来介绍在运动之后，浑身出现酸痛可以通过哪些比较好的方法来进行缓解 。
产生酸痛的原因：
【运动过后浑身酸痛怎么办呢？】由于人体在运动过程中，会产生乳酸和酒精，所以要是长期的不运动之后，偶尔的一次锻炼，身体内在乳酸和酒精的作用下，会发生酸痛的感觉，例如跑步会导致腿部酸痛，下蹲运动会使腿部酸痛 。仰卧起坐会使肚子酸痛 。打篮球，胳膊会酸痛等等，都是这样的原因产生的 。
长期坚持运动：
长期坚持运动，你身体里面的肥肉就不会增多 ， 这样要是运动的时候，就不会出现乳酸和酒精，酸痛的机会就不多了，也不会那么明显 。
运动完之后记得按摩：
运动完之后要是哪里酸痛，要及时的进行按摩，这样可以使产生的乳酸和酒精尽快的分散开来 ， 减缓疼痛 。
运动完之后不要马上就坐着不动，要坚持走一段时间：
坚持走一段时间 ， 可以使体内产生的酸痛的感觉释放，这样可以减缓酸痛 。
洗个热水澡：
大家都知道洗个热水澡可以减缓疲劳和辛苦，所以要是在你运动完之后 ， 洗个热水澡，相信身心得到释放的感觉会使你的疼痛消失 。
其实，在运动之前做好充分的热身准备，以及运动之后进行适当的拉伸活动 ， 对缓解肌肉的酸痛都是非常有好处的，也可以在运动之后用双手在容易出现酸痛感的肌肉部位轻轻的拍打，帮助局部的肌肉彻底的放松，从而减少出现酸痛感的可能 。
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