【跑步快的技巧有哪些？】跑步其实说简单是非常简单的，两腿一运动就噌噌噌跑步了，但是跑步也是有一定的技巧的，小编不知道大家知道么 ， 想要跑步快是有一定技巧的，不然运动员平时都在锻炼训练些什么内容呢 ， 接下来让小编为大家介绍跑步快的技巧 。大家子在跑步的时候要学好跑步姿势等 。
跑步的动作并没有一种固定的模式 ， 只要身体各部位动作能协调、顺畅，不会造成紧张的动作，大抵就是有效的跑步动作了 。首先，必须要有良好的身体姿势（Posture）；而良好身体姿势的先决条件是具备适当的肌肉力量 。
一些可以强化肌肉力量的运动如：
仰卧起坐、伏地挺身、交互蹲跳、引体向上等都对维持良好的身体姿势以及获得有效的跑步动作有益 。标准的跑步姿势是 ， 头部与躯干保持正直，身体相当放松，抬头，眼睛正视前方 ， 手臂自然下垂 ， 手指轻握微向身体中线 。脚跨步向前踩时刚好是在身体重心的正下方 。初学跑步的人都犯有步幅太大（Over-striding）的错误；也就是当脚跨步向前踩时 ， 脚著地瞬间的位置是在身体重心的前方 。不论体型如何，每个人都有他适宜的步幅长度 。
其方法是靠经常的练习与尝试修正 。其他一些常犯的错误动作包：脚踩地时，脚尖向内或向外；身体弹跃的动作过分明显；手臂摆振太大或成左右方向摆动 。跑步动作，应该是力求顺畅自然，并且将所有过分强调的动作减至最低程度 。千万不要用脚尖跑 ， 这是一般初学者常患的毛病 。这种跑法，当脚尖每次接触地面时 ， 小腿肌肉和脚跟键承受相当大的负荷 ， 长时间下来 ， 小腿会有疼痛现象 。以耐力型的长跑来说，以脚跟或全脚掌著地的方式跑才是合理 。呼吸的搭配对跑者的速度控制相当重要，以笔者的经验，用步数搭配呼吸是不错的做法 。维持均速时，以4步吐气、2步吸气、加速时以3步吐气、3步吸气，耗氧量大时以2吐2吸为原则 。
跑步的姿势，跑步的力度其实是非常重要的，大家在跑步的时候是不是都没有注意到这一点呢，其实大家在跑的时候还是要注意自己跑步姿势的，有了标准的跑步姿势想要跑得快其实是容易的，大家在运动的时候要注意均衡饮食 。
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