易坊好文馆

  1. 首页 > 生活百科 >

跑步减肥怎么坚持啊

你的 生活百科

跑步 ， 相信对于所有人来说都不是一个陌生的名词，有的人跑步为了锻炼身体 ， 有的人跑步为了减肥瘦身，有的人跑步为了放松心情，尤其是为了减肥，有好多人都有过坚持跑步的计划 ， 但是很少有人能坚持下来，那么就会有人问 ， 跑步减肥怎么坚持?。拷酉吕匆黄鹂匆幌?。
跑步不该是苦差事，适当地让自己放松一下，比如一周休息一两天，可以让你的身心都得到恢复 。
你习惯在晨跑吗？那么，试试把跑步的时间改在傍晚或者晚上 。简单的时间变换 ， 会令你的感觉和心境大不相同 。有变化，才有乐趣 。
如果你在锻炼中始终感觉体力不支，那么你极有可能是能量摄入不足 。在锻炼前90分钟摄入含糖量高的食物 ， 糖分会迅速补充你的能量 。同时，别忘了锻炼后也要补充能量哦，让自己时刻精神饱满，能量充沛！
在单一的长跑中 ， 你可以试着变换你的速度 。充分热身以后，你先用较快的速度跑完第一个800米，然后逐渐放慢脚步 ， 用慢速轻松跑完第二个800米 ， 如此交替，你会发现平时很艰巨的长跑变得轻松如飞 。
找个“志同道合”者，心理专家告诉我们，和许多人一起跑步比一个人单独更容易让人感觉到轻松和愉快 。邀请你的朋友一起锻炼吧，或者参加一个跑步俱乐部，在那儿 ， 你会认识很多“志同道合”的朋友 。
一般说来，如果每次坚持慢跑30分钟，每周坚持4-5次，同时饮食比较规律 ， 1-2周就会看到体重减轻的情况 。但如果坚持的不好，或者饮食方面配合的不好，比如经常情绪化进食或者暴饮暴食也会有很大的影响 。
【跑步减肥怎么坚持啊】看了本文以后，大家共有的呼声：跑步减肥怎么坚持?。∫丫玫搅私獯?nbsp;， 跑步的确对我们的身体大有好处，但是只有坚持跑步才能有显著的效果，当大家再为自己坚持不下来而发愁时，不妨就快试一下以上的方法吧 。

    推荐阅读


    上一篇：饮食减肥 你需留意的6大窍门

    下一篇：怎么更改u盘图标