许多MM苦恼：作为天生吃货，炎炎夏日也无法阻挡自己对食物的热情，节食减肥几乎是不可能的 。小编告诉你，只要吃得对 ， 不用节食也能健康吃着瘦哦 。下面就为大家介绍一些夏日减肥的食物和饮品 。
夏天减肥的3种食物
1、芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2、维生素 (也叫尼克酸)等成分 。夏季天气炎热，人们易上火 ， 造成大便干燥 。同时，天热时人们失水多，容易造成钠钾失衡 。芹菜可帮助人们润肠通便，调节钠钾平衡 。维生素对人的皮肤、神经系统和食欲都有影响 ， 如果人体缺乏维生素B2 ， 就容易引起疲劳乏力和口腔溃疡 。芹菜叶所含的营养素比茎多，弃之可惜 ， 可焯一下凉拌吃 。
2、黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B族及许多微量矿物质，它所含的营养成分丰富，生吃口感清脆爽口 。从营养学角度出发，黄瓜皮所含营养素丰富，应当保留生吃 。但为了预防农药残留对人体的伤害，黄瓜应先在盐水中泡15-20分钟再洗净生食 。用盐水泡黄瓜时切勿掐头去根 ， 要保持黄瓜的完整，以免营养素在泡的过程中从切面流失 。另外，凉拌菜应现做现吃，不要做好后长时间放置，这样也会促使维生素损失 。
3、西红柿
西红柿中维生素A较丰富，维生素A对视力保护及皮肤晒后修复有好处 。凉拌西红柿不撒糖更好，否则甜味可能影响食欲 。肥胖者、糖尿病人、高血压病人都不宜吃被称为“雪漫火焰山”的加糖凉拌西红柿 。
接下来，再来看看减肥的饮品和汤品都有哪些吧 。
夏天减肥的3种饮品
1、黑豆浆
如 果想要吃中式的早餐，那就一定少不了豆浆，相比常规的黄豆浆，黑豆浆对你来说更有新鲜感和吸引力呢！黑豆中蛋白质含量非常高，满足人体的需求之外，还有降 低胆固醇的作用 。常食用黑豆，能软化血管、滋润皮肤、延缓衰老，能预防心脑血管疾病 。可以在黑豆浆中混入杂粮 ， 做成五谷豆浆，营养更丰富，让每天的口味都 充满着新鲜感 。
2、红茶
红 茶品性温和 ， 养胃护胃，一年四季都合适饮用 。当然了，这里的红茶可不是市面上流行的冰红茶，夏天喝热的红茶，能止渴消暑，产生清凉感;冬天则能暖和身体， 维持体内的生理平衡 。而且红茶还有利尿的功效，有助于排出体内过多的盐分、有害物质 ， 缓和身体的水肿 。同样，黑茶 ， 如普洱或湖南的金花茶，都是非常温和的 茶叶，适合当作每天的茶饮 。
3、苹果汁
也 许再也找不出比苹果更全能的水果了，不仅能保护心血管健康、防辐射、改善呼吸系统，而且还能保持血糖稳定、有效降低胆固醇，甚至连气味都能缓解都市人的紧 张情绪，好处多多 。早上起来，榨一杯苹果汁 ， 能很快地使精神充足 。苹果含有丰富的钾，能提高肾脏和肠胃的功能 ， 排出毒素，净化血液，更能排出造成身体水肿 的水毒 。而独特的果酸可以加速新陈代谢 。
夏天减肥的2种汤品
1、黄瓜鸡蛋紫菜汤
材料：黄瓜1条、姜1片、紫菜一包、蛋2个，油盐、淀粉适量 。
做法：黄瓜和姜洗干净切片 。锅里加入清水 ， 放入姜片，用大火煮开 。煮开后加入撕开的紫菜，将黄瓜片放进去 。用淀粉加水勾芡，加入打散的鸡蛋 ， 将鸡蛋加入到锅里，煮熟后加入盐和香油 。
功效：黄瓜含有抑制糖类转化为脂肪的功效 ， 可以帮助减肥 。
2、冻豆腐木耳酸汤
材料：豆腐一大块、木耳适量、番茄3个，海鲜粉适量 。
做法：豆腐解冻 ， 控去水分用刀切成小块，木耳和番茄洗干净，切好 。锅里加入清水，加入海鲜粉调味 ， 再放入番茄 。煮开后加入冻豆腐和木耳，用中火煮开，然后再加香油即可 。
【推荐几种饮食减肥的方法】功效：木耳含有胶质，能够将身体内的废物吸附掉 ， 并且带出体外，给肠道进行一次清洁，排毒减肥的作用非常强，番茄酸酸甜甜是夏季减肥食谱里首推的食材 。
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