现在环境污染是比较严重的，造成了很多人都不敢出门 ， 害怕空气质量不太好 ， 导致自己身体受到伤害 。有不少人都是很喜欢跑步的 ， 这就导致在选择跑步时间的问题上犯了难了 。有不少人都不知道是早上跑步好还是晚上好 。那么到底早上跑步好还是晚上好？下面我们就来看看小编是怎么样解答这一问题的吧 。
【早上跑步好还是晚上好】1、跑步的最佳时间并不是固定的，每个时间段跑步都有其好处与坏处 。早上跑步能够唤醒身体 ， 促使神经兴奋，让身体变得灵活，思维敏捷 。午后跑步时 ， 人的身体处于最佳状态，能让锻炼的效果事半功倍 。并且根据生署的记录，午后空气质量较好，其中一天中空气质量最好时间为下午一点左右 。这时跑步还能减少吸入污染空气哦 。而晚上跑步后，睡觉时大脑分泌的褪黑激素和生长荷尔蒙更加充足，能促进青少年成长和成年人提高免疫力，能够改善睡眠质量 。
2、对于健康而言 ， 从什么年龄开始运动都有效，有时间多锻炼，没时间少锻炼，只要动起来就好，哪怕只是一招一式 。到底什么时候锻炼好？这是一个有争议的问题 。有这样的说法 ， 植物经过一夜的新陈代谢，呼出大量的二氧化碳，所以早晨树林里的二氧化碳的浓度相对高一些，一些灰尘也在空气中漂浮，对人的健康不利 。另外，人的血压在早上比较高 ， 容易出问题 。其实，是不是在早晨锻炼，主要取决于锻炼的目的 。
3、如果是为了减肥，为了增加对运动技能的记忆，早上非常好 。人在早晨一觉醒来的时候，已经把昨晚吃进去的能量消耗得差不多了，这个时候不吃饭去锻炼 ， 就会导致一个结果——“燃烧”脂肪 。因为早上能量没有了，肝脏里还有一部分糖原，当这些糖原的浓度降低到一定程度的时候，脂肪“燃烧”就会成为主导的供能方式，这时就使减肥成为可能 。所以早晨运动对减肥、对防治脂肪肝有特殊的好处 。此外，人在早晨的时候，学健美操、学交谊舞、学太极拳……学任何一种技能，都比在其他时间学更容易掌握 。因此 ， 早上锻炼取得的健康效益，在某种意义上说更多一些 。
认识到了早上跑步好还是晚上好这一内容以后，我们一定可以轻松的选择跑步的时间了 。其实我们都知道生活中有很多的运动是可以在室内进行的 。要是担心室外的空气不太好的话，我们就可以选择在室内进行自己的健身运动 。最后也希望大家都能健康平安！
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