仰卧起坐是很多朋友比较喜欢的一种健身方式，不断地坚持进行锻炼，还会有很好的减肥作用，尤其是对于腹部出现有赘肉的朋友 ， 平时在做仰卧起坐的时候 ， 能有效的消耗掉腹部的脂肪，起到瘦身的作用 ， 下面我们一起来看看，做仰卧起坐对于人体健康的一些主要的好处 。
高效率的有氧健身运动，才是最好的减肥运动 。研究表明 ， 每次进行20分钟以上的有氧运动训练才可以减少身体积储的脂肪，达到减肥目的 。
仰卧起坐的主要作用是增强腹部肌肉的力量 。做得正确的话，仰卧起坐既可增进腹部肌肉的弹性 ， 同时亦可以收到保护背部和改善体态的效果 。反过来说，若果进行不当，仰卧起坐不但是浪费时间 ， 甚至是有害无益 。
【做仰卧起坐有何作用呢？】锻炼腹股沟 。腹股沟有许多毛细血管和穴位，做仰卧起坐可以刺激在腹股沟的血管，加速血液流动治疗妇科疾?。鸵?。”仰卧起坐动作虽然简单 ， 但当女人要注意以下几点 。“孙维星警告 。别拉手 。通常做仰卧起坐，我们的手是抱头和交叉 。当女人不抱头 ， 手，但假放在耳朵上，所以，腰会更强 。弯曲双腿，双脚平放在地板上 。在这样做时 ， 一定要注意腿的膝盖接近，越紧越好，这样可以锻炼到腹股沟及盆腔肌肉 。
1.仰卧抬腿，用你的腰部支撑，锻炼上腹部，大腿，手臂肌肉，经常做这个动作，你可以有个迷人的腰部曲线 。
2.强力腹部运动：作为第3个相同 ， 但脚的支点变少了，所以你必须更多的腹部力量，如果你想快到腹效果 ， 这动作每天练习，但要记?。?一步一步的来，不要轻易试验 。
3.腹部运动：正确的做仰卧起坐，可以锻炼腹?。?让你和“大肚男”“游泳圈”的昵称说再见 。
4.俯身挺背：训练你的下背部肌肉(三角肌 ， 大圆肌，阔背肌等)，使你的背部力量变强，上班族可能很因为长时间坐立 ， 导致腰酸背痛，弯腰驼背，多进行此项运动可以逐渐改善这些情况 。
仰卧起坐对于身体很多部位都会起到很好的锻炼进而减肥的作用，但是对于初学仰卧起坐的朋友来说，一定要注意强度 ， 一次做的过多或者是运动的过快，很可能会引起肚皮以及腰部的肌肉出现有酸痛感，有时候还会影响到人的正常活动 。
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