减肥除了要合理的运动之外 , 饮食也是非常重要的 。那么什么样的食物可以有效的起到瘦身减肥的目的呢?一起来看看吧 。
1、绿豆
作为夏季清暑的最佳食品 , 它具有降低血脂、保护心脏、防治冠心病等作用 。曾经用动物作实验就证明了:绿豆能降低血清胆固醇,甘油叁酯和低密度脂蛋白,并且能够非常明显减轻冠状动脉粥样硬化病变,高脂血症的患者每天适量的食用也能起到降胆固醇的作用 。
2、香菇
香菇本身是具有消食、去脂、降压等功效 。体内所含的纤维素更是能够促进胃肠的蠕动,有效防止便秘,所含的香菇嘌呤等核酸物质 , 能加速胆固醇的分解 , 减少肠道对胆固醇的吸收 。
3、黄瓜
本身非常的清脆可口而且还具有清热、解渴、利尿作用 。黄瓜含有叫做“丙醇二酸”这种物质可以使人体内的糖类转变成为脂肪,对减肥和调整脂质代谢有奇效,所含有的纤维素又是促进肠道排出废渣减少胆固醇吸收的有效物质 。
4、茄子
含有多种维生素,茄子体内所含丰富的维生素P,是能够增强细胞黏着性 , 提高微血管弹性 。所以,茄子不但能够降低胆固醇 , 还可防止高脂血症所引发的血管损害,对治疗高血压,高脂血症、动脉硬化等病症也是有奇效的 。
5、番薯
【最有益于瘦身的食物有哪些】常吃番薯能够预防心血管系统中脂质沉积跟动脉粥样硬化的,即能使皮下脂肪减少,又能避免出现过度肥胖,但需适量的食用如过多摄入的话会使总热量增加,对降低血脂反而不利 。
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