怀孕期间，许多孕妈妈的睡眠质量开始变差 ， 其实主要原因是睡姿不正确，专家提醒 ， 正确的孕妇睡姿不仅有助于睡眠，还有助于胎儿的发育，因此，孕妈妈要特别注意孕期睡姿是否正确 。
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准妈妈你的睡姿正确吗
怀孕后，胎儿在母体内不断生长发育 。为了满足和适应胎儿的需要，孕妇全身生理功能和解剖结构都会发生一些变化 。特别是子宫逐渐增大 ， 子宫的血流量也大大增加 。
了临产前，整个腹部几乎都被子宫所占据，这必然对心脏、肺、泌尿器官产生不同程度的推移或挤压 。
如果孕妇这时采取仰卧位睡觉，增大的子宫压在子宫后方的主动脉上，子宫的供血量明显减少 ， 直接影响胎儿的营养和发育 。如果孕妇患妊娠中毒症，仰卧位睡觉可以影响肾脏的血液供应，如流量明显减少，排尿量也随之减少 。孕妇身体内的钠盐及新陈代谢过程产生的有毒物质不能及时排出，将加重妊娠中毒症的病情，出现血压升高，蛋白尿、下肢及外阴部浮肿，甚至发生抽筋、昏迷，医学上叫做“子痫”，处理不当，将威胁母子的生命安全 。
怀孕期间，经常右侧卧也不利胎儿发育和分娩 。由于子宫的不断增大 ， 使腹内其它器官受到挤压 。有时 ， 下腹腔内乙状结肠受挤压 ， 使孕妇的子宫不同程度地向右旋转，从而使维护子宫正常位置的韧带和系膜处于紧张状态 。系膜中营养子宫的血管受到牵拉会影响胎儿的氧气供应，造成宫内胎儿慢性缺氧，严重的还会引起胎儿窒息或死亡 。
贴心提醒：怀孕期间合理的睡眠姿势是左卧，这样可以避免上述病变的发生 。为确保宝宝、自身的健康，你从怀孕六个月以后，一定养成左侧卧的习惯 。
专家特别提醒：孕妇睡姿应随胎儿生长发育而变!
妊娠早期(1-3个月) ， 胎儿在子宫内发育仍居在母体盆腔内 ， 外力直接压迫或自身压迫都不会很重 ， 因此孕妇的睡眠姿势可随意 ， 主要是采取舒适的体位，如仰卧位、侧卧位均可 。如趴着睡觉，或搂着东西睡觉等不良睡姿则应该改掉 。
妊娠中期(4-7个月) ， 此期应注意保护腹部，避免外力的直接作用 。如果孕妇羊水过多或双胎妊娠，就要采取侧卧位睡姿，这可以让孕妇舒服些，其它的睡姿会产生压迫症状 。如果孕妇感觉下肢沉重，可采取仰卧位，用松软的枕头稍抬高下肢 。
【孕妇正确睡姿是怎样的】妊娠晚期(8-10个月) ， 此期的卧位尤为重要 。孕妇的卧位对自身的与胎儿的安危都有重要关系 。宜采取左侧卧位 ， 此种卧位可纠正增大子宫的右旋，能减轻子宫对腹主动脉和髂动脉的压迫，改善血液循环，增加对胎儿的供血量，有利于胎儿的生长发育 。但不宜采取仰卧位 。因为仰卧位时，巨大的子宫压迫下腔静脉 ， 使回心血量及心输出量减少 ， 而出现低血压 ， 孕妇会感觉头晕、心慌、恶心、憋气等症状 ， 旦面色苍白、四肢无力、出冷汗等 。如果出现上述症状 ， 应马上采取左侧卧位，血压可逐渐恢复正常，症状也随之消失 。
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