平时很多的朋友都喜欢跳绳，跳绳是一种相对比较简单的全民运动项目，并且在跳绳的过程当中，人体的很多器官都会参与到整个活动里面 ， 不仅仅会具有很好的减肥作用，对于身体的锻炼也会起到很好的效果 ， 下面小编就来介绍，平时要怎样跳绳才能使得速度更快 。
第一，注意手脚协调，也就是你手摇绳的速度要和跳的速度匹配 。
第二，手腕发力会增加摇绳速度 ， 绳不能放的太长（双手举绳至胸前 ， 绳子下端刚好接触地面即可）
第三，要用前脚掌着地跳 ， 这样可以增加你的跳跃速度 。
第四，平时多练，熟能生巧 。
第五，每天做5组台阶提踵（前脚掌支撑站立于台阶上，手扶支撑物，做向上垫脚动作，一组50次），可以增强你的踝关节（脚腕）力量，进而提高你跳跃的能力 。
跳绳可以增强我们人体的神经系统、呼吸系统以及心血管的功能
因为跳绳在运动时 ， 也对我们人体的心脏机能有着很好的促进作用，从而就可以让我们身体里的血液得到了更多的氧气，从而进一步的为心血管系统提供健康和强壮 ， 这些结论不是凭空捏造的，而是经过专家研究表明的 。
跳绳可以预防血脂异常、高血压的产生以及对付肥胖的最可行又保健的方式
跳绳是一个很好的有氧运动，它可以很好的促进我们人体的新陈代谢 。在温度较低的季节里，特别适宜的一种健身运动方式，持续跳绳10分钟，它的效果跟慢跑半小时相差无几，是一项有的时间少，耗能却大的有氧健身运动 。
跳绳是属于全身运动
【如何提高跳绳速度呢？】人在跳绳的时候，不仅仅会使得多个器官的协调性得到很好的发展 ， 同时也会使得神经系统得到很好的发展以及锻炼，长时间坚持跳绳，对于身体很容易出现的一些疾病 ， 比如关节炎，胃?。?失眠，颈椎?。缰苎椎鹊榷蓟嵊蟹浅：玫姆乐巫饔?。
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