女性为了自己的美丽想了很多的方法的，其中近期比较流行的就是生理期的减肥，因为生理期的特殊，营养消耗的大，所以很多人都是选择在生理期进行减肥的，但是其实生理期减肥我们也要选择适当的食物的，下面我们就给大家说说生理期减肥的助力食谱吧 。
【经期减肥怎可少四款食疗方 教你如何制作减肥食谱】一、凉拌海带
食材：海带、蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻
做法：
1.海带清洗干净 ， 放入高压锅中蒸4分钟备用;芝麻清洗干净 ， 沥干水分备用;
2.海带取出后切丝，然后放入准备好的蒜泥、葱末、盐、糖、酱油、陈醋、香油、味精、芝麻拌匀;
3.锅中放入适量的食用油，烧热后再放入红椒 ， 等油热后迅速离火，最后把热油和辣椒浇入拌好的海带上即可食用 。
二、红豆薏米粥
食材：红豆、薏米100克、红枣干25克、仙鹤草10克、白砂糖30克
做法;
1.薏米、红豆清洗干净，放入清水中浸泡半天时间备用;红枣干清洗干净，泡发备用;仙鹤草用纱布包好，备用;
2.将薏米、红豆、仙鹤草、大枣一同放入锅中，放入适量的清水后一块煮粥食用 。
三、玉米胡萝卜排骨汤
食材：排骨300克，胡萝卜300克 ， 玉米2根，生姜，精盐，味精 。
制法：
1.胡萝卜去皮后清洗干净，切块备用;排骨清洗干净，焯水去血水后备用;玉米清洗干净，切小段后备用;
2.砂锅中放入适量的清水，接着放入排骨块、胡萝卜块、玉米块以及生姜，煮沸后改用小火煲2小时 。最后放入适量的食盐、味精调味，即可出锅食用，绝对是营养又有效的生理期减肥食谱 。
四、苡仁瘦身汤
食材：牛奶、苡仁
做法：制法：将牛奶倒入到苡仁粉中，煮开即可 。
这些生理期减肥食谱不仅制作方法非常的简单，同时其减肥的功效也十分的明显 。在生理期多吃些这些食物，不仅可以帮助你轻松瘦身 ， 而且对各种不适症状还具有很好的缓解作用 。
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