专家表示，孕妇瑜伽和普通的瑜伽是不同的，比较舒缓，只是用来让孕妈妈锻炼一下，因此怀孕期间的准妈妈，大部分都很适合练瑜珈，下面我们就详细的来看看，孕妇练瑜伽都有哪些好处?
文章插图
孕妇练瑜伽都有哪些好处
孕妇瑜伽的好处分别如下：
在妊娠的第一阶段，孕妇做任何费力的身体操练常常会不能坚持而最终放弃 。建议孕妇从妊娠第4个月开始进行锻炼 。对没有流产史、积极健康的未来母亲，只要觉得准备好了就可以开始进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼 。
在整个妊娠过程中 ， 孕妇可以练习不同的不同的瑜伽姿势，但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异 ， 必须与人的身体状况协调 。练习时如有不适感 。可以改用更适合自己的练习姿势 。
【孕妇练瑜伽有什么好处】 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度 。同时刺激控制荷尔蒙分泌的腺体 ， 增加血液循环 ， 加速血液循环，还能够很好地控制呼吸 。练习瑜伽还可以起到按摩内部器官的作用 。此外，针对腹部练习的瑜伽可以帮助产后重塑身材 。
瑜伽有益于改善睡眠 ， 消除失眠，让人健康舒适.形成积极健康的生活态度 。瑜伽还帮助人们进行自我调控，使身心合而为一 。
但是要注息的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式 。瑜伽只是在整个妊娠过程当中帮助孕妇进行适当锻炼 。“分娩”要消耗大量的体力 ， 因此大多数孕妇在分娩来临前会感到恐俱和不安，这是很正常的现象 。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态 。
在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动 。孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质 ， 控制身体的线条，也有助于她们顺利地产下宝宝 。
本期“身体”应读者的要求，邀请了有医护专业背景的瑜伽老师王媛，为正在孕期的准妈妈们设计一套便于在家中做的练习 ， 认真地按照文中十个建议所述，一定可以收到很好的效果 。
孕妇在怀孕期间会因身体的不断变化而处于精神紧张的状态，尤其是背部要承受新增的压力 。瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态 。伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆 。通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复 。
12
推荐阅读
- 怎么练单臂俯卧撑呢？
- 经期能否练瑜珈呢？
- 适合晨练的健身操有什么
- 屈臂训练方法和步骤 怎么做屈臂训练
- 孕妇练习瑜伽注意事项
- 初学瑜伽呼吸法怎么锻炼？
- 怎么才能把肌肉练起来呢
- 缓解孕妇牙疼的一些小妙招
- 如何做俯卧撑练胸肌呢
- 准妈妈练习瑜伽这几点必知