亲亲宝贝小编提醒广大准妈妈，孕妇练习瑜伽要做到适度锻炼，不能走极端，在这里 ， 小编就告诉准妈妈们，孕妇在练习瑜伽过程中有这几点是必知的 。
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准妈妈练习瑜伽这几点必知
一 ， 首先怀孕期间要做到：
第一，瑜伽静心的练习;
第二，强化腰腹部力量的练习;
第三，强化呼吸力的练习;
第四 ， 培养正确的饮食习惯;
第五，保持精神愉快和生活的安定 。
二，怀孕最初两个月所有瑜伽姿势都可以小心的练习，怀孕最后两三个月应只练习简易的姿势 。
但是 ， 由于每个人的身体状况不同，为了避免出什么危险，建议怀孕期间多练习：
第一，瑜伽静心的练习;
第二，强化腰腹部力量的练习;
第三 ， 强化呼吸力的练习 。
这样的练习能使呼吸深长舒缓，保持精神的安定，加强腹压，增强腰力，有很好的助产作用 。
如：适合你的各种练习方法：蹲式、英雄式、蹬自行车式、腿旋转式、蝴蝶式、瑜伽放松术、提肛契合法 。
怀孕期间练习瑜伽时 ， 避免做强度大的动作，一切动作应以缓和而从容的心情去做 。
【准妈妈练习瑜伽这几点必知】特别提醒：要学习正确的呼吸法!
仰卧在垫子上，屈膝，两膝靠拢，双脚分开 ， 略比臀宽 。随着妊娠时间的增加，可以在膝部下放一个软垫以求更舒适 。
先躺下来让全身放松，屈膝是为了让横膈膜处于放松的状态，膝盖靠拢以减少对背窝部位造成的压力 。仰卧时脖子后面可以放一个软垫 。练习时不要咬紧上下齿，舌头保持柔软置于口腔底部 。必要时可以盖上毛毯保持身体温暖 。妊娠30周后，可以采用双腿交叉坐的姿势练习 。注意练习腹式呼吸 ， 双唇自然合拢，用鼻子呼吸 。
首先，平躺好后，仔细观察自己的呼吸情况，看是否平稳有规律 。
双手轻放于腹部，鼻子吸气并有意识地让空气到达体内手下方的位置，让气流带动两手自然分开，注意不要移动手臂，而是让呼吸自然引起双手相互分离，进行10次有控制的深呼吸 。不要让手臂、手或肩膀产生任何紧张感 。然后，将双手移至乳房下方以及乳房上方锁骨以下的位置，各重复10次深呼吸 ，默记空气通过肺的各个部分时的感觉，然后，以平常的方式呼吸10次以放松身体，手臂置于身体两侧，手心朝上 。
接下来进行一次缓慢的有控制的深呼吸，让空气逐渐从肺底部至中部，最后到顶部充满整个肺 。呼气时，先呼出肺顶部的空气，然后是中部，最后是底部 。重复10次，然后以平常的呼吸方式放松 。
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