在信息时代，人们的生活水平得到了一定的提高，除了追求物质享受外 ， 也更加注重身体的健康 。很多人都会选择去健身房健身，提高自己的身体素质 。对于初学者来说，常常不知道如何提高腿部爆发力 。那么，到底健身应该如何提高腿部爆发力呢？下面就为大家介绍几种方法 。
1，练蛙跳2，借助跑酷的方法训练 。
第一项：半蹲跳
1、开始时 ， 半蹲至1/4的位置，双手放置于前，
2、向上跳离地面最少20到25cm 。（若你觉得容易的话，你可以跳至25－30cm）当在空中，你的双手需放在后面 。着地时，完成一次 。接下来，只需重复以上步骤！
第二项：抬脚尖（提踵）
1．首先，找个梯级或一本书来垫脚，然后只把脚尖放在上面，脚跟不得着地或垫着
2．脚尖抬到最高点
3．再慢慢放下，完成一次 。双脚完成，完成一个组 。
第三项：纵跳
1. 双脚放直，与肩同宽，"锁紧"你的膝盖...
2. 只用你的小腿跳， 只能弯曲你的脚， 膝盖尽量不弯曲
3. 到地时，再迅速起跳 ， 完成一次...
第四项：脚尖跳
1. 将脚尖抬到最高点
2. 用脚尖快速起跳，跳时不得超过1.5 或2.5cm
第五项：蹲跳 。这一项只在星期三练
1． 站立，怀抱篮球于胸前 。
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起脚尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步骤2的姿势
4． 着地，完成一下 。
5． 如果要跳15下的话，1-14需跳于8－13cm，第15下，需尽全力跳高 。
【如何提高腿部爆发力呢】通过阅读上述方法 ， 相信很多喜欢健身的朋友们都已经了解了如何提高腿部爆发力了 。健身有益于身体健康，也可以调节上班族一周积累下来的压抑情绪 ， 让人身心舒畅 。所以，提高腿部爆发力可以帮助你们健身，让你拥有健康快乐的生活 。想要提高腿部爆发的朋友们不妨试一试上面的方法 。
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