高龄男性备孕注意事项：饮食上远离烟酒
吸烟、酗酒不仅影响身体健康，而且可使精子质量下降 。据调查，吸烟者中正常精子数减少10%，且精子畸变率有所增加，吸烟时间越长，畸形精子越多 ， 精子活力越低 。同时，吸烟还可以引起动脉硬化等疾病 ， 90%以上的吸烟者，阴茎血液循环不良，阴茎勃起速度减慢 。而过量或长期饮酒，可加速体内睾酮的分解 ， 导致男性血液中睾酮水平降低，出现性欲减退、精子畸形和阳痿等 。因此，为下一代的健康出生，应尽量做到远离烟酒 。
吃得健康
精子正常代谢依赖于男性体内的营养物质，对锌、硒、蛋白质的需求最明显 ， 备孕男性要多吃瘦肉、禽肉、鱼肉、海产品、动物肝脏等富锌、富硒、富含优质蛋白质的食物，精子质量差的男性可服用育之缘 片等营养品进行补充 。
另外，每天摄食适量的新鲜水果和蔬菜 。少吃肥肉、奶油、巧克力、煎炸食品等油腻甜食，不利于精子的生成 。忌食辣椒、生姜等刺激性的辛辣食物，必须戒酒 。咖啡、豆腐、奶茶中的某些物质会降低男性的生育能力，备孕期间要少吃或者不吃 。
坚持夫妻同补
叶酸本身就是人体必须的营养素 ， 准备怀孕的妈妈对叶酸需求量大，缺乏叶酸会导致宝宝出生缺陷的危险性增加，而对大龄准爸而言，叶酸是提高精子质量的重要物质 。当叶酸在男性体内呈现不足时，精液的浓度及精子活动能力下降，会使得受孕机会减少 。此外 ， 由于叶酸参与了体内遗传物质DNA和RNA的合成 ， 所以传递着遗传信息的“种子”也离不开叶酸 。
除了摄取叶酸，其他营养素(如维生素B1、B2、B6、B12，维生素D，以及钙铁锌等)的补充也不容忽视 。它可以避免孕妇在怀孕期间因营养不良所导致的早产、贫血、胎儿发育迟缓、免疫力低下、食欲不振等问题 。而对准爸爸来讲，上述叶酸及其他营养素的补充也不容忽视，它是决定孩子是否健康的关键 。对于夫妻同补 ， 小编推荐金斯利安叶酸多维片 。
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2高龄男性备孕注意事项：护理上避免持续高温
睾丸一般比体温低1~2℃，它的最佳工作温度为35℃，若男性睾丸长期处于持续高温状态，会抑制健康精子的生成 。男性备孕要少蒸桑拿、泡热水澡、骑自行车、久坐不动、穿紧身裤等，从事厨师、冶金工业等高温作业的男性，要做好日常降温工作 。
远离毒物
毒品、化学药物、辐射、激素、重金属等毒害物质是精子杀手，长期接触可对男性生殖系统造成严重的损害，应尽可能的远离 。从事相关工作的男性，最好停止接触3个月以上再考虑受孕 。
同步保持锻炼
很多大龄男性在结婚之后就会疏于锻炼 ， 脂肪不断堆积，体重也随之上涨 。所以每个男性都应该选择一种健康的运动方式，坚持锻炼 。这样不仅能增强心脏功能，使心肌更厚实，肌肉纤维更丰满，还能促使心脏收缩更有力 ， 提高血管功能，改善体内微循环 。拥有了健康的身体，则可拥有高质量的精子，便可以孕育聪明健康的宝贝 。而且运动可促进精子代谢，增强体质，提高免疫力，降低患病的风险 。
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【高龄男性备孕注意事项】 12
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