减肥停滞期怎么办？什么叫做减肥停滞期呢？其实就是过了减肥刚开始那段效果好的时间，之后就效果不明显了，营养师教你巧用绿茶黑咖啡 。
增加蛋白质 摄取缩短减肥停滞期
因此呼吁，遇到减肥停滞期时，除了持续运动，可以喝绿茶或黑咖啡还增加代谢，另外，减肥的时候选择的食物非常重要，提高热量摄取，增加蛋白质摄?。?例如瘦肉或鱼肉，持续这样的饮食方式，可使停滞期减短 。而减重必须循序渐进的进行，由饮食及运动着手，调整生理代谢开始 ， 进而才能稳定有效的降低体重及体脂肪，这样的减重方式才是健康且有效的方式 。
【减肥停滞期怎么办？要巧用绿茶黑咖啡】甩肉别贪快！每周减1公斤为佳
减肥非一蹴可成，必须按部就班地来完成 。迅速的减重大多是以脱水的方式所营造出来的假像 ， 不仅容易复胖，更会造成生理代谢失常的情形进而损害身体健康 ， 并且使得下一次的减重进行更加困难 。要达到健康减重的目的 ， 首先要养成良好的饮食及运动习惯，同时注意减重速度不宜太快，建议每周减重以不超过0.5～1公斤为宜 。
根据《优活》过去报导指出，正确的减肥过程体重的减轻并不是呈直线下降，而是以阶梯式呈现 ， 当中出现体重降低速度变慢甚至停止下降的现象，这就称为停滞期 。而每个停滞期出现与维持时间的长短会因人而异 ， 从一周到几个月不等，主要是因为人体在减重的同时，基础代谢率亦会随着下降所造成 。此时，不要放弃减肥，让身体逐渐适应，同时增加运动量 ， 提升基础代谢率，让身体跨越停滞期踏入下一个减重的阶段 。
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