饺子是中国非常传统的饮食，它起源于北方，有着非常悠久的历史，而到现在也还受到许多人的喜爱，包括很多外国人也特别钟情于中国的饺子 。饺子热量虽然并不低，但却也是相当健康的饮食，那么饺子可以怎么吃才不会长胖呢？
饺子不变的材料就是饺子皮，而包裹在饺子皮里的馅儿是多变的 ， 它既可以是时令蔬菜，也可以是鸡鸭鱼肉，可以说馅儿的材料五花八门 ， 只要你喜欢 ， 你就可以把它放进饺子皮中做成饺子 。
饺子不仅美味，而且它的营养构造也相当合理，饺子皮就是使用面粉制成的 ， 它可以作为主食 ， 而饺子馅则可以加入多种蔬菜、肉类 ， 一个小小的饺子就能让它既有菜又有肉 ， 营养搭配非常合理 。
而说到饺子热量，一份16个的普通蒸饺其热量大概在450-500千卡之间，这几乎已经达到了一个成年人每天所需能量的四分之一 ， 所以相对来说，饺子热量还是挺高的 。不仅如此 ， 饺子的脂肪含量也不低 ， 因此在吃的时候一定要进行控制才能避免长胖 。
饺子一般使用蒸、煮、煎等烹饪方法 ， 想要饺子的营养流失最少，那么就应该选择蒸饺子，而且在蒸完饺子后一定不要把饺子汤给倒了，留下来在吃饺子前喝一碗饺子汤，有着相当丰富的维生素B含量，还可以增强饱腹感，这样就不会因为吃得太多而导致发胖了 。
【饺子热量高但健康 怎么吃可以不长胖呢？】饺子热量虽然高，但营养价值也不低，只是在吃的时候一定要多加注意，不要吃得太多，否则可能会导致肥胖 。
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