郭富城方媛在上个月完婚，家里长辈和很多朋友都喊话赶紧生一个宝宝 。随着年龄的增长，很多人都担心年龄越大，精子质量越差，怕难怀上宝宝 ， 胎儿畸形几率大 。
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想要优质健康宝宝，面对高龄难题的男性，如何科学备孕呢？
科学备孕关键一： 坚持锻炼身体，精子质量不会差
有的人七八十岁还保存有生育能力，有的人五十多岁生育能力就非常差 。虽然精子质量会因为年龄增长有明显下降 ， 存在这么大个体差异，很大部分是因为我们的生活习惯 。
良好的生活习惯，坚持锻炼身体，例如游泳、跑步、羽毛球、仰卧起坐、哑铃等运动能提高身体脏器功能 ， 让精子更有活力 。
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科学备孕关键二： 夫妻一起调理，提前补充叶酸
【51岁郭富城被催生，高龄男性如何备孕】 叶酸不单是备孕妈妈需要补充，备孕爸爸也需要补充叶酸，服用叶酸使体内遗传物质DNA和RNA的合成，提高精子的浓度及精子活动能力 。
受孕前3个月开始服用，生精过程需要90天，备孕期间夫妻一起调理效果更好！
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科学备孕关键三： 健康食疗养精子
摄入多种营养元素，确保营养均衡 ， 多吃含有丰富蛋白质的食物，如深海鱼、虾、大豆、精肉等，优质的蛋白质能提高精子质量 。
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科学备孕关键四： 戒烟戒酒，生男孩容易
高龄男性必须提前3个月至半年时间远离烟酒，坚持健康生活 ， 才能提高精子的质量和活力 。
同时优生优育研究发现 ， 戒烟戒酒后生男孩几率更高，期望备孕生男孩的男性可要孕前好好努力哦~
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科学备孕关键五： 避开高温环境，不要热坏精子
桑拿房、蒸汽浴室等高温环境会抑制精子的生成，高龄男性最好不要穿紧身裤子，很容易使睾丸温度达到37度，热坏精子导致罢工 。
已经步入35岁的男性，想要快点生宝宝 ， 科学备孕让你更快如愿！
备孕是夫妻两人的事 ， 转发给你身边的他，一起努力备孕吧~
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