男人需要排毒的原因
除了外部环境带给身体的毒素以外 ， 人的身体也会产生毒素 。比如肠道的代谢产物如果停留太久 ， 一些细菌能分解蛋白质 ， 产生肽类、胺类、氨、少量硫化氢和吲哚等有毒物质 。在正常情况下，它们被吸收进入血液 ， 可在肝内转化、解毒，因而不损害健康 。
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不过有毒物质蓄积日久，不能及时排出时，就可能产生自身中毒 。无论是皮肤、脑细胞、肝等组织和器官都会受到毒素的危害 。
接下来，为大家介绍男人排毒吃什么 。
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男人排毒的常见蔬菜
1.白菜 。
白菜中的纤维素不但能起到润肠、促进排毒的作用，还能促进男人人体对动物蛋白质的吸收 。
2.芹菜 。
芹菜可中和血液中过多的尿酸，有平肝清热、健脾利湿的功效 。芹菜中含有丰富的纤维 ， 可帮助男人消化，促进肠壁蠕动，稀释肠道毒素 。
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3.青笋 。
青笋解热生津的效果非常明显 ， 能清心、肠、胃火和秽气，止血凉血等 。男人饮酒过多应多吃青笋，可以改善消化系统和肝脏功能 。
4.萝卜 。
萝卜具有清热生津、消食化滞、开胃健脾、顺气化痰的功效 。男人食积腹胀，消化不良，胃纳欠佳，可以生捣汁饮用 。萝卜中的芥子油能促进男人胃肠蠕动 ， 增加食欲，帮助消化 。
萝卜中的淀粉酶还能分解食物中的淀粉、脂肪，使之得到充分的吸收 。苹果苹果中含有膳食纤维，膳食纤维利于肠胃蠕动 ， 有助于男人排毒 。苹果中的钙有助于体内多余盐分的代谢，利于消除因盐分高而形成的浮肿 。
以上几种蔬菜可以帮助男人有效排毒哦 。
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男性备孕吃什么好，4种营养要充足
1、DHA
人体里DHA最多的三个器官分别是：大脑、视网膜、睾丸 。DHA在睾丸里做什么?影响睾丸的生育能力 。
精子的外形长相、活力、甚至帮助精子向前游泳的尾巴的灵活度，都与DHA息息相关 。简单来说，缺了DHA，就算精子游到卵子身边也没有办法与之结合 。不过 ， 人体是无法合成DHA的，只能通过饮食来为身体储备DHA 。主要是比较肥的鱼，比如三文鱼、沙丁鱼、青口 。
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2、叶酸
叶酸不是女性的专用品，备孕期间 ， 男性也不要补充 。叶酸的摄入与精子活力相关 。
一天要吃多少叶酸呢?中国营养学会推荐400微克/天 。富含叶酸的食物主要有绿色蔬菜和豆类，要保证一天有一斤的绿色蔬菜和2两左右的豆制品 。
3、补锌
锌的摄入与精子的浓度相关 。中国营养学会对育龄男性的锌推荐摄取量为12.5毫克/天 。富含锌的食物有：瘦的红肉、芝麻、蚝、扇贝、坚果、南瓜籽、虾、酸奶、燕麦等 。
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4、维生素E
维生素E的摄入和精子形状相关，中国营养学会对育龄男性的维生素E推荐摄取量为14毫克/天 。
【男性也需要排毒, 这4种蔬菜具有超强排毒功效! 男性备孕吃什么好?】 富含维他命E的食物：麦芽油、玉米油、葵花籽油、菜籽油、葵花籽、南瓜籽、巴旦木/扁桃仁/美国大杏仁、榛子、花生、菠菜 。全谷物要比精制米面含维他命E高 。要达到每日的推荐量，30克葵花籽和30克巴旦木就足够 。
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