对于跑步，人们更执一念，有的人觉得它累人，有的人觉得它有趣 ， 但毋庸置疑的是它是人们最常采用的一种锻炼方式，因为不管何时何地，我们都能够奔跑，运动场上，操场上，田野间，树林中 。它也是减肥健身的最佳方法，在挥洒汗水的同时，我们还能健身，还能减脂，那么跑步到底有什么好处呢 。
1、跑步是全身运动
跑步是一种全身运动，它能使全身的肌肉有节律的收缩和松弛，使肌肉纤维增多 ， 蛋白质含量增高 。肌肉发达是健美的标志之一 。
2、跑步能够延缓衰老
骨骼是身体的支架，人体活动的杠杆 。处在生长发育期的青少年，坚持跑步能改善血液循环 ， 增加骨细胞营养物质的供应，提高骨细胞的生长能力 ， 从而促进了骨的正常发育 。老年人，新陈代谢减弱 ， 肌肉逐渐萎缩 ， 骨骼出现退行性改变 ， 骨与关节疾病也越来越多 。坚持跑步能加强新陈代谢，延迟骨骼的退行性改变 ， 预防老年性骨与关节病的发生，从而使您延缓衰老 。
3、跑步可以保护心脏
进行跑步锻炼可使冠状动脉保持良好的血液循环 ， 长期跑步锻炼人的冠状动脉不会因年龄而缩窄 ， 保证有足够的血液供给心肌 ， 从而可以预防各种心脏?。３至己玫男脑喙δ?。
心脏是全身血液供应的总枢纽，生命的动力 。长期坚持跑步，会使您心肌强壮有力，蛋白和肌红蛋白量增加 。在x线透视下可以清楚地看到运动员的心脏比一般人大，外形丰满，搏动有力 。一般人心脏容血量为765—785毫升，而坚持锻练的人容血量可达1015—1027毫升，心跳可比正常人减慢10—20次/分，这样心脏的工作就减轻了负担 。另一方面，跑步能增强心脏的耐受力，大家知道 ， 一般人当心跳超过100次/分时 ， 就会感到头昏、心慌、气喘;而长期跑步的人，可忍受到150次/分 。
【跑步对身体有哪些好处？】4、跑步能使呼吸肌发达，增加肺活量
人的生命活动一刻也离不开氧，吸入新鲜氧气，呼出二氧化碳 。衡量呼吸机能健康的重要标志是肺活量和最大通气量 。跑步，能使呼吸肌发达，肺活量增加1—2升，有训练的运动员最大吸氧量可比常人提高33—60% 。
5、跑步能增强胃肠蠕动力
跑步可以使胃肠蠕动力增强，消化液分泌增多，提高了消化和吸收能力，从而增加了食欲，补充了营养 ， 强壮了体质 。
6、跑步能减少妇科疾病，调节月经
跑步对妇女来说，有助于调节月经，减少妇科疾病 。美国妇产科医生香戈介德对1979年纽约马拉松长跑394名女运动员的月经周期进行了调查，发现26%的月经失调的妇女恢复了正常周期，17%的闭经妇女恢复了月经 。这是因为跑步增加了新陈代谢 ， 促进了消化吸收 ， 调节了神经系统功能，改善了内分泌功能 。
7、跑步能磨炼人的意志和毅力
跑步能磨炼人的意志和毅力，增强韧性和耐心，提高灵敏度 ， 促进对环境的适应能力 。长期坚持运动的人，在完成定量工作时有三大特点：一是行动快;二是潜力大，能发挥最大的机能潜力去完成任务;三是恢复快，疲劳消除快亦彻底，能迅速恢复到平静水平 。
8、跑步能放松自己、减轻压力
慢跑可以转移注意力 ， 沐浴在路旁的风景中，你的烦恼一定会消失殆尽 。长跑适合那些正处在一堆头疼，恼人的烦心事的人 。如果你觉得异常压抑，何不快跑一下呢，之后你会一个好的心情 。
跑步锻炼是一个考验耐力的运动 ， 也是一个循序渐进的过程，它的好处亦是如此之多，如此之好，但是我们首先要学会持之以恒，要学会享受跑步这一过程 ， 只有这样，我们才有可能体会到它更多、更好的优点，它好比一场人生的征程，在奔跑的同时，教会了我们许许多多的道理，让我们学到了许多美好的品质 。
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