文章插图
教你如何吃火锅不发胖
教你如何吃火锅不发胖
大家在吃火锅的时候可以在旁边放一壶茶水，边吃火锅边喝茶水 ， 茶水不但可以去火，而且还能帮你刮刮油（喝哪些茶有助减肥） 。其次，点菜时尽量以菜为主，但也不要青叶菜，因为叶子菜卷油吃进肚里很容易长胖 。可选择冬瓜、笋子、土豆、香菇、蘑菇、青笋、莲藕、海带、豆腐等不怎么进油的菜；肉类可选择鱼类，去皮鸡肉、牛肉、鳝鱼等低脂肪食物；吃的时候用筷子夹住菜让油多滴一下再放进嘴里 。下面就教你几招 ， 让你吃活动不再怕胖！
1、选择清淡的锅底
现在比较流行的是麻辣锅、清汤锅以及海鲜锅等，其中麻辣火锅的热量最高，多数都是来自汤底的油脂 ， 所以选择清淡的锅底也会帮助我们减肥的哦 。
2、尝试自己做酱料
很多人吃火锅，为了省事，喜欢买现成的酱料，其实外边的酱料热量高还含有一些不健康的食材，我们可以从网上学习一些制作酱料的方法 ， 自己做，搭配出又美味热量又低的酱料 。
3、注意食材的选择
肥牛肥羊不用说了，注意控制量就好 。配菜多选择菌类，蘑菇、香菇、金针菇、黑木耳海带之类的，冻豆腐、腐竹、土豆片、地瓜片、冬瓜片、各种绿叶菜等都是不错的选择 ， 尽量不选内脏、各类肉丸、鱼丸、虾丸、蟹棒，它们都暗藏很多饱和脂肪和胆固醇 。
4、进餐顺序要注意
最好是先吃菜在吃肉，最好先涮豆制品和菌藻类，煮10几分钟以上，吃起来比较安全 ， 同时还能提高汤底鲜味，然后涮青菜吃，之后再涮肉 。先涮菜可以“垫垫底”，减少肉类摄入量 。
5、尽量不喝饮料
【教你如何吃火锅不发胖】 如饮酒应限量，即使是啤酒也别超过2瓶 。至于什么酸梅汤、姜丝可乐之类的含糖量也不低 ， 虽然喝起来并不是很甜 。还有坑人的鲜榨果汁也别选了，最好选择无糖的茶水，如菊花茶、大麦茶，甚至是凉白开也行 。
推荐阅读
- 这样吃自助餐才不怕胖
- 女性吃凉易发胖
- c盘满了怎么清理 c盘满了如何清理
- 如何开始跑步好呢
- 清晨瘦身排毒必吃8种食物
- 餐前吃柚子可减重降糖
- 生男孩男的吃什么
- 四款减肥营养早餐 绿豆杂粮粥
- 支付宝怎么转账 支付宝如何转账
- 吃着就能瘦 燃烧脂肪的食物有哪些