在健身房里，大多人都是健身为了上半身 ， 很少有人会为了大腿的健身，女人很有可能怕腿上胖肉显得腿粗，会去训练腿部肌肉 。然而特别是刚开始的健身者，害怕把腿练的太粗穿裤子不好看 ， 所以要保护成长腿型男 ， 但是真的应该这样吗？今天我们就来了解一下腿部肌肉的重要性 。很多人不练腿或认为腿部不重要的原因无外乎有以下几个：
1、上身肌肉较弱，觉得先增加上身肌肉，下身便没有精力和时间去练了
2、在平时衣着打扮或展示肌肉的时候腿部从来都不被别人关注 ， 重点在上身
3、怕腿粗了不好看，买不到贴身裤子
4、腿部特别难练
【锻炼大腿有哪些好处？】5、每次练完腿都会很累，走路都会无力
其实，腿部的训练重要程度不次於上身的任何一个部位 。具体来说有：
1、健身不练深蹲和硬拉，那根本称不上是在健身 。很多时候遇到平台期，都是靠深蹲和硬拉突破的 。而深蹲必然要用到腿部肌肉 。
2、腿部肌肉的锻炼可增长人体的睾丸素水平，睾丸素水平的大小直接决定男人的性能力，所以说练腿是可以很好地提高男人的性功能 。而且睾酮是可以促进"全身"肌肉生长的肌肉 ， 等於是天然无副作用的补剂 。
3、在练腿时 ， 全身肌肉力量的协调，有助於其他部位肌肉的更好生长 。
健身大家不应该忽视身上的每一个地方，虽然有针对性的训练可以让自己更加完美，但是全方位的训练可以让你身体更加健康 。其实腿部肌肉占肌肉总量更多，可以消耗更多的热量，提高燃脂的效率，所以减肥更加有效 。
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