肥胖分为两种一种是实胖 ， 一种是虚胖 。实胖的人比较结实 ， 身上的肉也比较紧实，而虚胖肉比较松软 ， 绵绵的 。相较而言虚胖要比实胖更容易减下来，因为虚胖的人身上的肉还没有转化为肌肉，减起来相对轻松 。下面为大家介绍几种虚胖减肥的食物 。
【虚胖减肥最快的方法 几种虚胖减肥食物】一： 香菇
1： 蘑菇含有人体很难消化的粗纤维、半粗纤维和木质素，可保持肠内水分，并吸收余下的胆固醇、糖分，将其排出体外，见效改善便秘症状，无毒也就一身轻啦！
二： 燕麦
1： 燕麦含有丰富的水溶性膳食纤维 ， 能够刺激肠胃蠕动，大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，让你的身体变得更加轻盈 。吃燕麦还能减少饥饿感 ， 见效控制热量的摄?。?从而减轻体重 。而且，还能改善你的便秘烦恼 。燕麦不仅营养丰富 ， 又能排毒减肥，这种一举两得的方式你怎么可以错过呢？
三： 地瓜
1： 地瓜含有丰富膳食纤维和寡糖 ， 有益大肠保健 。多吃地瓜可以减低血浆胆固醇的含量，并使皮下脂肪减少，防止过度肥胖 。因为其体积大、饱足感突出，较不会形成过食现象 。同时其纤维素在肠道里无法被吸收，有阻碍醣类转变为脂肪的特殊功能，可促使大便排泄，改善便秘情况 。
四： 白萝卜
1： 生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠功能 。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅 。
五： 西芹
1： 西芹N种维生素以及大量粗纤维，能够加快血液循环，促进消化吸收，刮油通便，从而让体重减轻 。另外 ， 西芹还含有大量的钾元素，能够减少身体的水分积聚，减轻水肿现象，让你看起来更瘦哦 。
六： 玉米
1： 玉米的外皮及根富含难消化的非水溶性食物纤维，能刺激肠壁，帮助排便整肠 。玉米能让排便次数增加，量也增加 ， 排便量一旦顺畅，废物清干净了 ， 小腹自然也就跟着平坦啰！
七： 苹果
1： 苹果含有特殊果胶成份，这种果胶属于可溶性纤维，不但可以促进胆固醇代谢 ， 有效降低胆固醇水平，还能促进脂肪排出体外 。同时丰富的纤维质，有助排泄 。苹果营养丰富，热量又不高，是不错的助排便减肥食品 。
八： 上面为大家介绍了虚胖肥的食物 ， 这些食物可以帮助减肥，也要配合适当的锻炼，要调理好睡眠，不管是什么减肥方法 ， 都不可能一下子让你瘦成一道闪电 ， 所以 ， 减肥贵在坚持 。
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