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鸡蛋7天减肥法 让你健康又瘦
鸡蛋7天减肥法，让你健康又瘦
鸡蛋减肥的原理
减肥原理：鸡蛋黄中含有卵磷脂是一种乳化剂 ， 可使脂肪胆固醇乳化成极小颗粒，从血管排除后为机体所利用 。鸡蛋还可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保护血管防止硬化 。由此看来鸡蛋减肥法是有科学根据的 ， 通过实践也是行之有效的一种实用的减肥法 。当体重达到标准后 ， 再使社如热量与热量消耗平衡，就可以使减肥效果持久 。
食用规则：鸡蛋第一天量不限制，以后每日食三个，倘若胆固醇高者可只食用蛋白 。
7日鸡蛋减肥食谱
星期一
早餐：水煮蛋1只，烤面包2片 ， 圣女果4颗，黑咖啡 。午餐：苹果1个，水煮青菜1份 ， 白米饭1碗 。晚餐：杂米粥1碗，青菜沙拉，泡菜 。
星期二
早餐：水煮蛋1只 ， 2片白吐司 ， 水果沙拉 。午餐：水煮青菜1份，斋面1碗 ， 苹果1个 。晚餐：牛排 ， 以西红柿为主的青菜凉盘沙拉 。
星期三
早餐：荷包蛋1个，牛奶1杯，猕猴桃1颗 。午餐：青菜沙拉 ， 西红柿 ， 鲜榨橙汁1杯 。晚餐：水煮蛋1只，羊肉，西红柿为主的青菜沙拉 。
星期四
早餐：水煮蛋1只，白吐司2片，益力多1瓶 。午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗，葡萄8颗 。晚餐：菠菜，烧鸡1份 ， 苹果醋1杯 。
星期五
早餐：荷包蛋1个，麦片粥1碗，圣女果2颗 。午餐：白米饭1碗，菠菜 ， 西红柿，黑咖啡 。晚餐：海鱼，青菜沙拉，杂米粥1碗 。
星期六
早餐：水煮蛋1只，酸奶1瓶，葡萄8颗 。午餐：水煮青菜1份，白米饭1碗 ， 西红柿 。晚餐：牛排，以西红柿为主的青菜沙拉，黑咖啡 。
星期日
早餐：荷包蛋1个，白吐司2片，黑咖啡 。午餐：烧鸡1份，西红柿，葡萄8颗 。晚餐：青菜汤，圆白菜，白米饭1碗，青菜沙拉 。
吃鸡蛋减肥的误区：
一、吃鸡蛋加上白糖
很多人煮鸡蛋时，喜欢放上一些白糖，殊不知这样会使鸡蛋蛋白质中的氨基酸形成果糖基赖氨酸的结合物 。但是这种物质不易被人体吸收，这样就很容易堆积在肠胃，时间久了就会长出小肚子，多难看呢！
二、吃未熟鸡蛋
鸡蛋含有抗生物素蛋白，会影响食物中生物素的吸收，这可能会导致身体食欲不振、全身无力；同时鸡蛋中的抗胰蛋白酶，会影响蛋白质的消化和吸收 。那为什么还说吃鸡蛋可以减肥呢？因此我们所说的鸡蛋减肥法一般吃的是熟的鸡蛋，熟鸡蛋会讲这两种物质分解，分解后上面的情况就不会出现了 。但如果你吃未熟的鸡蛋的话，这两种物质就没有分解，消化就很难了，而且大量的蛋白质堆积还可能转化成脂肪 。因此，吃鸡蛋减肥一定要吃熟鸡蛋哦 。
三、与豆浆同食
鸡蛋加豆浆时很多人习惯吃的早餐 ， 但是今天小编告诉你 ， 这两种食物不适合同食 。豆浆中含有胰蛋白酶抑制物 ， 它能抑制人体蛋白酶的活性 ， 影响蛋白质的消化和吸收，鸡蛋的蛋清里含有粘性蛋白如果和豆浆中的胰蛋白酶结合，也会使得蛋白质让身体吸收减少 。这样就会造成成脂肪了 。
四、每天吃鸡蛋超过2个
【鸡蛋7天减肥法 让你健康又瘦】 一天最适合吃1个鸡蛋，如果吃的超过了2个就会容易造成营养过盛 。这是因为鸡蛋中含有大量胆固醇，吃鸡蛋过多，会摄取太多的胆固醇了，这样就可能造成血胆固醇含量过高，导致肥胖 。可能短时间内你不会有所察觉，但如果你长久这样吃的话，就会慢慢变胖的哦！
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