游泳对身体的肌肉锻炼是很有帮组的 。比如说在我们这游泳的时候，肩膀会不断大拍打水面，这个时候对肩部的肌肉起到了非常好的锻炼作用，可以锻炼三角肌前束肌肉，能使得这个部位的力量得到提升 。当我们进行仰泳的时候，背部括约肌得到了很好的锻炼，并且还有一定的提臀效果 。
我们知道有氧运动有利于减脂塑形，无氧力量锻炼有利于增肌 。游泳则被归纳为有氧运动，是减肥上佳运动之一 。但事实上作为游泳来讲，有氧和无氧的界限是比较模糊的 。游泳运动除了是有氧减肥的方式之一外 ， 也能锻炼相应部位肌肉，并能促进肌肉增长 。
【游泳锻炼哪里的肌肉】自由泳、仰泳的打腿方式都是大腿上下鞭打，只有蛙泳是蹬夹 ， 前者能够使腿更修长 ， 而后者蛙泳更多用到大腿股四头肌，因此对加强腿部力量非常有效 。
蝶泳时，手臂向内划水，类似在做扩胸运动 ， 对胸大肌、背阔肌、肩部(三角肌前中后三束，尤其后束)用力较多，锻炼效果也最好 。
自由泳和仰泳是靠大腿带动小腿来打水 ， 而蝶泳是靠腰腹带动腿部整个下肢做海豚腿，因此对腰腹力量和协调性要求非常高，蝶泳对腹直肌锻炼是立竿见影的，因此蝶泳选手往往拥有强大而漂亮的腹肌 。
自由泳时，虽然腿部打水提供了很大前进动力 ， 但是对上臂的要求则更高 ， 游进过程中上臂的肱二头肌、肱三头肌是提供前进的直接力量，因此自由泳可以有效锻炼臂部(胳膊)的肌肉 。俊宇每次游完1000m自由泳时，胳膊甚至酸疼的难受需要要怕打按摩来放松 。
具体的说来，进行蛙泳锻炼的时候，主要是训练腿部力量 。如果是进行蝶泳 ， 则胸部肌肉得到了增强 。如果是自由泳，则主要训练臀部力量，上臂的肱二头肌以及肱三头肌也可得到训练 。仰泳的时候背部肌肉得到了增强 ， 另外仰泳还能使到背部肌肉舒展 ， 具有释放压力的效果 。
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