【臂力器锻炼的是哪的肌肉】我们在锻炼肌肉的时候除了单靠自己做锻炼之外，还可以借助于其他的一些器材，比如说臂力器 。臂力器在锻炼中被运用到的地方还是比较的多的，但是很多人对于臂力器的作用并不是十分的了解，他们并不清楚臂力器到底可以锻炼到人体的哪一个部位 。那么接下来就为大家介绍一下关于臂力器可以锻炼到哪些肌肉 。
臂力器主要功能：锻炼臂部肌群，前臂腕屈肌 。臂力器锻炼方法和注意事项使用方法：1．两臂弯曲，在颈后用力弯曲弹簧 。2．两臂向前 ， 向上弯曲弹簧，然后放松 。3．两臂向胸前靠拢，弯曲弹簧，然后伸直，慢慢放松 。4．站立，两脚分开，右肘弯曲，用左手弯曲弹簧 ， 然后左肘弯曲，用右手弯曲弹簧 。5．两臂向身后，紧握弹簧 ， 然后向下伸直逐渐弯曲 。
其中臂力器的注意事项：1.请在使用前检查臂力器各连接部位是否牢固，无松动现象 。2.请选择适合自己体能级别的臂力器 ， 以免拉伤肌肉 。3.使用时，应依左图所示，将臂力器手柄上的安全带套在手腕上 。4.使用时，应选择相对宽敞的场地锻炼，以免脱手伤人 。5.建议12岁以下的儿童不要使用臂力器 。
另外使用时注意不要拉伤肌肉就好了，不需要天天练习，因为肌肉也需要充分的休息 。
通过以上的介绍相信大家都对于臂力器有了一个大概的了解 。臂力器作为锻炼时的辅助器材 ， 在一定程度上是可以帮助起到更好的锻炼的效果的 。但是在使用臂力器的过程中一定要注意安全 。只有这样子才能安全的进行锻炼，并且才能够达到锻炼的效果 。
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