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睡前食物让你轻松享瘦
睡前食物让你轻松享瘦
1、牛奶
众所周知，睡前喝杯牛奶有促进睡眠的作用 。然而，大部分人却不知道 ， 牛奶还有很好的减肥功效 。因为牛奶中含有丰富的钙质，睡前喝牛奶能够促进钙的吸收，而且牛奶中的乳清蛋白可以帮助燃烧多余脂肪，减轻体重 。牛奶以蛋白质为主要成分，消化吸收慢，睡前喝牛奶并不会给夜间的能量消耗带来负担，而且第二天起床也不会感到很饥饿 。
【睡前食物让你轻松享瘦】 2、杏仁
杏仁含有丰富的蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜素、维生素P以及钙、磷、铁等营养成分 。而且杏仁中含有的单不饱和脂肪酸有助于降低血脂 ， 减肥者无需严格控制饮食，也能轻松瘦下来哦 。另外杏仁还含有大量纤维，可以减少饥饿感，能有一定的减肥效果 。
3、燕麦
燕麦中含有可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外，减轻便秘的痛苦，减去体内多余的脂肪 。此外，燕麦还含有丰富的B族维生素、尼克酸、维生素E ， 有很好的降糖、减肥功效，还能改善血液循环，促进新陈代谢，减少体内废物堆积 。
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