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经期吃甜食会发胖吗
经期吃甜食一样会发胖！
女人一个月总有那么几天，心情烦躁、情绪低落、失眠...不是因为失恋，不是因为工作压力，其实只是因为经期来了！好多妹子在经期来临之际 ， 对减肥事业就稍稍放松了，忍不住嘴吃一点甜食，据说生理期能掉秤，那吃一点点应该没关系吧？
在生理与心理机制作用下 ， 很多人觉得甜食会缓解心情，增加愉悦感 。因此在生理期，对于平日苦苦禁甜食来减肥的女性来说，简直就是解放期 。甜食既满足了味蕾享受，让心情愉悦起来 ， 更重要的是，据说不会增重！但残酷的真相是，这是假象！
在生理期来临前的几天，身体的激素会发生变化，身体会出现水肿以及其他变化，因此生理期间，体重上升是正常现象 。而在生理期后 ， 水肿褪去，体重也会下降 。因此，享受了几天的甜食后，发现体重保持与生理期时的体重一致，本该下降的体重没有下降，实际上是增重了 。
生理期间还是少吃甜食为宜，特别是高热量的、糖分高的甜食，以免在经期加重身体负担 。吃甜食所带来的愉悦感是短暂的，更多的是心理作用 。若真想吃甜食 ， 建议食用自制的甜食，例如在家做山楂苹果大枣汤，加入适量的桂圆，美味又有营养 。
经期可以吃甜食吗？
痛经主要是由于子宫过强收缩和血管挛缩导致的 。甜食中糖分含量较高 ， 能够抑制维生素和矿物质的吸收 ， 而这两种营养素能够缓解肌肉紧张，减轻子宫收缩状况，对于缓解疼痛有一定的效果 。吃甜食还会造成血糖不稳定，影响体内激素的平衡 ， 加重不适的感觉 。因此，女性朋友在月经前和经期都应当减少对糖分的摄入 。还应少喝咖啡，因为咖啡因会使乳房胀痛，引起焦虑、易怒和情绪不稳 。同时避免食用刺激、辛辣的食物，它们也会引起痛经、月经不调等症状 。
【经期吃甜食会发胖吗】 女性在月经期间应多吃全麦面包、糙米、燕麦等膳食纤维含量丰富的食物 ， 杏仁、大豆、粗粮等富含镁的食物，以及金枪鱼、秋刀鱼等富含维生素B6的食物，它们能减轻子宫收缩 ， 缓解痛经 。
所以，女性在经期期间应当减少对糖分的摄入，别满足了口腹之欲，却带来了痛经和发胖的双重后果哦！
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