羽毛球，想必大家已经再熟悉不过了 ， 自从林丹 ， 鲍春来等人的出名，让羽毛球也逐渐地被世人所接受 。可是打羽毛球能不能减肥呢？想必这是你先胖人朋友的最大疑惑，今天我们就来告诉大家经常打羽毛球，能不能达到减肥的目的 。
【打羽毛球能不能减肥】1、羽毛球运动可增加能量消耗
羽毛球运动的总能耗与持续时间有重要关系 。人体在运动中消耗的能量 ， 可为静坐的几倍到几十倍 。有研究表明，长期规律的运动，可提高安静状态下的基础代谢率 。所以，在你选择了打羽毛球后 ， 就要坚持隔日进行一小时以上的锻练 。
2、羽毛球运动可促进脂肪分解，减少其合成
脂肪是主要氧化供能物质，因此长时间在有氧情况下进行羽毛球运动，消耗脂肪自然不在话下 。另外，运动还会使胰岛素分泌减少，从而抑制体内脂肪的合成 。因为最低体脂量应与良好的健康相协调，所以在进行羽毛球运动时 ， 球友们一定要注意对自己运动强度和时间的控制 。
3、羽毛球运动可以减少体脂，改善身体成分组成
长期进行羽毛球项目的锻炼，尤其是中小强度的运动量，可使人的瘦体重增加，优秀运动员的体脂低于常人即可证明这一点 。
一般不参加运动者，如果进行系统的体育锻炼，就会使瘦体重增加，由于瘦体重的增加重量抵消了体脂的减少重量，使体重总量略减或保持不变 。有研究显示，运动可增加安静状态下的脂肪供能，有助于调节体重 ， 防止脂肪堆积 ， 避免肥胖 。如果仅通过减少饮食量减轻体重，则会减少瘦体重，速度过快还会引起脱水 。
羽毛球运动，在上肢挥拍时动用了肩部、上臂、前臂的肌肉;前后步法的蹬、跨、跳等移动动作可以锻炼臀部以及大腿和小腿的大肌肉群;转体时所涉及到的腹部、腰部、背部肌肉，使得瘦体重增加，并使身体去掉多余的脂肪 。总体而言 ， 羽毛球运动还是很适合瘦身塑形的 。
以上的介绍就是关于打羽毛球能不能减肥 ， 希望大家能够亲身实验 。打羽毛球是一项很好的健身运动 ， 不仅锻炼的身体的协调能力 ， 也锻炼了团体合作关系 。因此 ， 如果条件允许 ， 大家可以和自己的家人或者朋友进行羽毛球锻炼 。
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