在炎热的夏天 ， 准妈妈难免有外出的时候，为了胎儿的健康，一般不建议准妈妈使用防晒霜，最好的办法就是用食物来防晒，比如以下一些具有防晒功效的食物，就是不错的选择 。
番茄
这是很好的防晒食物 。番茄富含抗氧化剂番茄红素 ， 每天摄入16毫克番茄红素，可将晒伤的危险系数下降40% 。熟番茄比生吃效果更好 。
柠檬
含丰富维生素C的柠檬能够促进新陈代谢，延缓衰老，美白淡斑，收细毛孔 ， 软化角质层及令肌肤有光泽 。据研究，柠檬能降低皮肤癌的发病率，每周只要一勺左右的柠檬汁即可将皮肤癌的发病率下降30% 。
西瓜
吃西瓜不同于喝水或饮料，它对人体不仅仅是水分的补充 。西瓜汁中含有多种有益健康和美容的化学成分，如能促进皮肤生理活性的氨基酸，这些成分易被皮肤吸收，对面部皮肤的滋润、营养、防晒、增白效果较好 。
文章插图
准妈妈可以吃的防晒功效的食物
橙子
含有大量维生素C和胡萝卜素，可以抑制致癌物质的形成，还能软化和保护血管 ， 促进血液循环，降低胆固醇和血脂 。研究显示，每天喝3杯橙汁可以增加体内高密度脂蛋白(HDL)的含量，从而降低患心脏病的可能，橙汁内含有一种特定的化学成分即类黄酮和柠檬素 ， 可以促进高密度脂蛋白增加，并运送低密度脂蛋白(LDL)到体外 。
猕猴桃
猕猴桃富含亮氨酸、苯丙氨酸等十多种氨基酸，还含有丰富的矿物质，对防晒有一定帮助 。
坚果
坚果中含有的不饱和脂肪酸对皮肤很有好处，能够从内而外地软化皮肤，防止皱纹，同时保湿 ， 让肌肤看上去更年轻 。坚果中含有的维生素E，不仅能减少和防止皮肤中脂褐质的产生和沉积 ， 还能预防痘痘 。
鱼类
【准妈妈可以吃的防晒功效的食物】科学研究发现 ， 一周吃三次鱼可保护皮肤免受紫外线侵害 。长期吃鱼，可以为人们提供一种类似于防晒霜的自然保护，使皮肤增白 。
推荐阅读
- nova5怎么发音 nova5的发音是什么
- 椰子粉的功效和作用
- 田螺的外壳是什么垃圾
- 胎儿视力发育所需要的营养
- 渣海椒回锅肉的做法
- 怎么让跑步速度变快
- 手机密码忘了怎么开锁手机密码忘了开锁方法
- 最好的室内有氧运动有哪些
- 这3个关键期能促进胎儿发育
- 藏獒害怕什么