亲亲宝贝小编提醒怀孕期间的准妈妈，一定要做好各项保健工作，为了让准妈妈安全的度过整个孕期，小编给准妈妈10个保健提醒，希望准妈妈们能谨记在心 。
1、有规律地进食，少食多餐
规律的饮食有利于保持良好的身体状态 。准妈妈要尽量选择新鲜的食物 ， 各种食物的搭配也应该丰富一点 。任何时候，也不要喜欢吃什么就狂吃一顿，不喜欢吃的时候，一点都不吃 。少食多餐，不仅可以保证能量的均衡摄入，更好地控制体重，更重要的是能够帮助准妈妈保证血糖的平稳 。
2、细细咀嚼很重要
营养均衡的饮食还要吸收好才行，细细咀嚼是提高吸收率最好的方法 。一口食物至少应该在嘴里咀嚼20下再吞咽，这样不仅有利于消化 ， 而且还是控制体重的好办法 。
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准妈妈孕期保健的10个提醒
3、依靠食物纤维和乳酸菌防止便秘
【准妈妈孕期保健的10个提醒】食物纤维、乳酸菌和水分能够有效防止便秘 。把话梅和无花果混到酸奶中食用也能有效预防便秘 。对于准妈妈容易缺乏的钙和铁，可以通过喝牛奶、吃小鱼、加钙的面粉、牛肉等补充 。
4、咖啡因不只在咖啡里才有
咖啡、红茶、可乐中都含有咖啡因 ， 因此，如果你非常想喝，最好只喝一点点，感受一下香气就可以了 。如果没办法戒掉咖啡 。教你个小窍门 ， 用热的纯牛奶冲咖啡，而且每次都提高牛奶的比例，例如按照9比1的比例冲咖啡 。直到最后只喝纯牛奶为止 。如果有剩下的咖啡豆可以放入容器中，当做除味剂，那种香味也能消除紧张 。
5、多喝白开水，少喝饮料
怀孕后血流量和新陈代谢增加，准妈妈应该多喝些水，否则 ， 没有足够的血液携带氧气和养分供给胎儿 。最好不要用含糖的饮料和果汁代替正常的补水 。
tips：关于补水的错误认识
有些浮肿，应该控制饮水量 。
千万不要控制饮水 。要控制浮肿主要是要控制摄入的盐分 。如果饮水不足，会使血液循环不畅，营养就难以到达胎儿那里了 。但补水也要适当 ， 每天8杯水，大约1200毫升比较合适 。
你呼吸的空气能够直接传递给胎儿，应该小心环境污染 。
准妈妈的食物不仅重要 ， 就连准妈妈呼吸的空气对胎儿也十分重要 。虽然肉眼看不见，但如果妈妈吸入的空气中含有有害物质，就会直接影响胎儿的健康 。
6、不接近刚吸完烟的人
尽量不要接近吸烟的人 。刚刚有人吸烟的地方，应该等那里换气后准妈妈再进入 。空气中是否含有尼古丁依靠肉眼是无法判断 ， 准妈妈可以依靠自己对气味的敏感 。只要觉得周围空气不好，就要远离 。在公共场所，例如在餐馆就餐时，尽量选择坐在禁烟区 。’、
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