剧烈运动后肌肉酸痛，一些不经常锻炼运动的人，剧烈运动后会有肌肉酸疼感，尤其是长时间的剧烈运动后，能很明显感到相应部位肌肉的酸痛和无力感，很多人在严重酸痛时会感到恐慌、以为自己身体出了什么毛?。敲凑獾降资窃趺椿厥履兀空庵志缌以硕蠹∪馑崽壅Ｂ穑磕撬质鞘裁丛虻贾碌模?【剧烈运动后肌肉酸痛的原因是什么】容易产生肌肉酸疼的两种情况
肌肉酸痛是一种正常积极的生理表现，在新强度或新运动后，往往会产生明显的肌肉酸痛，几天后会自然消失 。运动后的肌肉酸疼主要有以下两种情况：
最常见的情况是发生在缺乏运动人的身上，这些人偶尔参加一次运动后，都会出现全身不适和肌肉酸疼，因此我们要养成经常运动的习惯 。
另外一种情况，那就是也会发生在经常健身房进行器械锻炼的人身上，由于渐进式的加大负荷、加大强度的力量锻炼，延迟期内就会出现肌肉酸疼 。这种肌肉酸疼还是很多增肌爱好者追求的感觉，一般来说 ， 肌肉酸疼在某种程度上是相应肌肉被锻炼到位的一种标志 。
肌肉酸疼原因之一：乳酸堆积
锻炼和运动是需要能量的，如果能量来自细胞内的有氧代谢，就是有氧运动；但若能量来自无氧酵解，就是无氧运动 。过多的乳酸刺激了肌肉增加渗透压，而使肌肉组织吸收较多的水分 ， 产生了局部的肿胀 ， 这就会使肌肉产生酸痛的感觉 。
肌肉酸疼原因之二：肌纤维结缔组织损伤
对于经常坚持运动锻炼的人，也会经常遇到肌肉酸疼 。这是为什么？其实这部分人 ， 乳酸堆积的原因只是其中之一，另外一个主要原因那就是肌纤维的细微损伤 。
事实上，这种肌纤维损伤及痉挛是局部的、微观的，肌肉仍能完成运动功能，但存在酸痛感 。酸痛后 ， 经过肌肉内局部细微损伤的修复 ， 肌肉组织变得较前强壮，以后同样负荷将不再发生损伤(酸痛) 。值得注意的是这种修复是需要休息和蛋白营养的补充才能做到 。
因此，我们平时应在锻炼的基础上根据自己的自身情况把握好运动强度，循序渐进的锻炼身体才能更安全更好地锻炼好自己的身体 ， 保持正常的心态，不要强求身体去勉强运动，达到舒适度即可，适度的运动量才能让身体更好地达到健康的效果 。
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