文章插图
吃饭只吃七分饱最减肥
吃饭只吃七分饱最减肥
运动和饮食，是减肥中我们不能忽略的两大帮手 。而其中 ， 饮食尤其重要 。不少姑娘在减肥期会采用节食减肥、只吃蔬果等等过度极端的方式来减肥，不仅没有达到预期的效果，也会出现营养不良的状况 。怎样才能在饮食上健康减肥呢？每天我们应该吃多少呢？
人体对饮食的消化、吸收、输送，主要依靠脾胃来完成，进食恰到好处，则脾胃消化、吸收功能运转正常，人体及时得到营养供应 ， 能够保障各种生理功能活动 。
吃七分饱就可以保证营养摄入 ， 只要长期坚持，不仅有助控制体重，还有利于身体健康 。而反过来 ， 吃太饱不仅仅是长肥发胖这么简单，还会撑出病 。
吃到七分饱是什么感觉？
七分饱应当是这样一个感觉：胃里还没觉得满，但对食物的热情已有所下降，主动进食的速度也明显变慢，但习惯性地还想多吃，可如果把食物撤走，换个话题，很快就会忘记吃东西 。此外，八分饱时，胃里感觉满了，但再吃几口也不痛苦；九分饱时，还能勉强吃几口，但每一口都是负担 ， 觉得胃里已经胀满；十分饱时，就是一口都吃不下了，多吃一口都痛苦 。
人们摸索自己七分饱的饭量 ， 需要一个不断感受和调整的过程 。有一个标准需要牢记，那就是如果吃饭时间相对规律、固定 ， 这顿吃了七分饱，第二餐之前是不会提前饥饿的 。也就是说 ， 如果提前饿了，就意味着没吃到七分饱，可以适当再增加一点饭量 。
【吃饭只吃七分饱最减肥】 所以，我们在日常生活中应该适量减少外出吃自助餐的机会，一旦吃自助餐，就会把自己吃撑，长期饱食会加重肠胃的负担 ， 而且饱食过后人体容易犯困没精神，长期饱食还会造成骨质疏松等等的现象 。
推荐阅读
- 饭后吃啥水果能减肥
- 梨子减肥法 梨子怎么吃变身瘦美人
- 为啥吃苹果能够减肥？
- 适合孕妈妈常吃的食物推荐
- 孕妇不能吃什么
- 晚餐水果减肥食谱 三种美味吃出魔鬼身材
- 不吃饭才减不了肥！
- 运动后是能马上吃饭吗？
- 多吃芹菜能减肥吗？芹菜怎么吃好
- 俯卧撑小腹疼是怎么回事？