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饭后吃啥水果能减肥
饭后吃啥水果能减肥
【饭后吃啥水果能减肥】 食物进入胃以后 ， 必须经过1～2小时的消化过程，才能缓慢排出，如果在饭后立即吃进水果，就会被先期到达的食物阻滞在胃内，致使水果不能正常地在胃内消化，滞留胃内时间过长，将会引起腹胀、腹泻或便秘等症状，如果长期坚持这种生活习惯，将会导致消化功能紊乱 。最好在饭后1～2小时再吃水果 。一味食素不利于健康 。
1、橘子、橙子
橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用 。和橘子一样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度过高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄 ， 引发胡萝卜素血症 。
2、木瓜
一向以美白、低热量著称的木瓜 ， 首次荣登水果榜的榜首 。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用 。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质 。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效 。
3、苹果
西方有句谚语：一天吃一个苹果，让医生远离我 。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所下降 。这主要是因为在全球范围内，苹果的种类很多，质量却参差不齐 ， 化肥农药的使用导致苹果的糖分上升，维生素含量却在减少 。苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调节作用 。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助缓解症状 。
4、草莓
最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效 。草莓肉甜汁美，又有一定的抗癌作用 。
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