土豆是许多人都喜欢的蔬菜，它也是物美价廉、营养价值比较高的食品，因而受大家的喜爱 。那么，土豆可以减肥吗，它含有许多碳水化合物，然而它淀粉含量比较少，又因为它的吸收消化较慢，易增加饱腹感，因而可以利用土豆的特点来进行健康减肥 。
㈠土豆应该怎么吃？
一般人看到土豆可以减肥，因而会有一种意识性的多吃土豆，那么 ， 怎样吃土豆可以有效的减肥呢？
土豆减肥也是要讲究方法的，如果经常吃炸薯条、薯片等食物，可能还会增加体重 。如果薯类都是作为菜式或者是零食点心等食用，等于吃了双份主食 ， 摄入了过多的碳水化合物 ， 再比如在加工上添加了太多的油脂、糖、盐分等，让薯类变得美味十足，如：炸薯条、薯片、拔丝红薯、芋头蒸肉等等 。这样的方式不仅不会减肥，还会导致体重增加 。
因而如果想用土豆来减肥成功，应该把它当做主食来食用 。并且不加任何油脂，你可以蒸土豆 ， 烤土豆 ， 煮土豆 ， 或者是加入大米、其他的主食混合来吃 ， 这样才有减肥的效果 。
㈡可以每天吃土豆吗？
那么 ， 土豆有这么多的营养价值，而且可以减肥，我们可以每天都吃土豆吗？就土豆而言，它属于薯类，和它有同样作用、同样营养的还有很多，比如作用更强的山药，还有比土豆美味的红薯、紫薯、还有芋头等 。所以我们千万别因此就只选择土豆 。经常变换着来吃 ， 不仅营养更好 ， 同时也利于我们的口味需求 ， 更容易坚持 。
土豆虽然含有丰富的碳水化合物 ， 但是只选择土豆，会使人体缺乏其他的维生素和矿物质，因而可以进行饮食搭配，比如适当的加入一些蔬菜和水果，来增加人体的营养成分 。如果不选择肉类可以选择一点豆制品和坚果来代替 ， 这样才能保证人体的基本营养需求，也更利于健康 。
【营养又消脂的减肥食物介绍】以上是对健康减肥食谱的相关介绍，大家应该对土豆有了一个全新的认识了吧 。女性朋友减肥时应选择多种方法搭配起来，进行健康营养减肥，还可以防止出现反弹现象哦 。
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