都说懒人改变世界 ， 这句话一点都不假 。现在跑步机的出现，使得大家锻炼身体不用再受场地和时间的限制 。轻轻松松 ， 随随便便就可在家进行锻炼 。可是，在跑步机上跑步真的好吗？它和在外面跑步有什么区别呢？下面就让我们一起来看看 。
在跑步机上跑步比在地面上跑步更加安全
【跑步机上跑步的好处】首先跑步机的跑带是平整的，不像地面上有些磕磕绊绊 ， 或者地面起伏不平等，容易导致在跑步的过程中崴脚或摔倒等 。
其次在好的跑步机上跑步能够给膝盖减轻一定的压力，因为跑步机会提供一定的减震功能，我们都知道在跑步的时候膝盖承受着人体最大的压力 。而在地面上跑步就不能给膝盖带来一定的减震作用，反倒是由于地面的不平整给膝盖带来更多的压力，长时间在不平整的地面上跑步会导致膝盖、脚踝等受伤 。
在跑步机上跑步比在地面上跑步更加省力
为什么这么说呢？这还要从在地面上跑步的姿势说起，跑步是需要两只脚中的一支脚用力蹬地发力，提供一个向上和向前的力，让人体有一个向前速度和向上的高度 ， 在这个过程中整个人需要在空中腾空一瞬间 。然而在跑步机上跑步就可以省略一部分向前的力，因为跑步机的马达会给在跑步机上的跑步者一定的向前作用力，因此在跑步机上跑步会比在地面上跑步省力 。
其次在跑步机上跑步基本上可以看作克服自身重力的跑步，而在地面上跑步就不仅仅是克服自身重力的跑步，还需要克服户外的风速、地面摩擦力等一切外界因素，所有这些都会导致在跑步机上跑步比在地面上跑步轻松 。
其实锻炼的方式都是一样的，只是换了一个环境而已，跑步机也好在外面跑步也罢，都是一个锻炼的形式 。因此大家不必过于纠结 ， 如果要比对两者的优劣，其实是各有春秋 。跑步机可以方便大家，但在外面跑步却又能发现生活中的点滴 。
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