许多准妈妈在怀孕期间都会出现不同程度的便秘，这也属于正常现象，准妈妈们不用过于担心，平时注意饮食调理就可以了，下面我们就一起来看看，便秘准妈妈的饮食注意事项都有哪些 。
一、选择含纤维多的食物 。如各种制作较粗糙的粮食，如糙米、麦、玉米;各种蔬菜，如豆芽、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等等;各种水果，如草莓、梅子、梨、无花果、甜瓜 。
二、选择含脂肪酸较多的食物 。如各种坚果和植物种子，如杏仁、核桃、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等;脂肪多的鱼 。
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便秘准妈妈的饮食注意事项
三、选择能促进肠蠕动的食物 。如香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等 。
四、选择含有机酸的食物 。如牛奶、酸奶、乳酸饮料、柑桔类、苹果等 。
五、选择含维生素比较丰富的食物 。如芹菜、莴笋、紫菜、核桃、花生等 。
【便秘准妈妈的饮食注意事项】六、选择含水分多的食物 。如鲜牛奶、自己制作的鲜果汁等 。
七、三餐饮食正常 。特别是早餐一定要吃，避免空腹，并多吃含纤维素多的食物，比如糙米、麦芽、全麦面包、牛奶，还有新鲜蔬菜、新鲜水果 。
八、充足睡眠，适量活动 。多活动可增强胃肠蠕动，另外，睡眠充足、心情愉快、精神压力得到缓解等都是减轻便秘的好方法 。
问题引出：准妈妈为什么容易便秘?
妊娠后的便秘现象 ， 以怀孕后期最为严重 ， 主要是因为孕期分泌大量的黄体酮，它可以使子宫平滑肌松弛，同时也使大肠蠕动减弱 。由于子宫不断增大，重量增加，压迫到大肠，造成血液循环不良，因而减弱了排便的功能 。
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