饮食减肥是最方便简单的减肥方法 ， 很多MM都喜欢使用饮食减肥法，但是，饮食减肥也是有技巧的哦 ， 下面这六个饮食减肥的技巧能帮助你轻松瘦身，赶快看看吧 。
1.早餐喝无糖豆浆，或者蔬菜果汁
豆浆营养丰富且易于消化吸收，一年四季均可饮用 。而且常喝豆浆可延缓衰老，减少青少年女性面部青春痘 ， 暗疮的发生，使皮肤白皙润泽，还可以达到减肥的功效 。如果喝腻了纯豆浆，可以在豆浆中加入香蕉、南瓜，或者燕麦、玉米都可以 。这四样东西也都是减肥食物 。喝蔬菜果汁里含有高纤维，有饱腹的功效还具有排毒养颜的作用 。蔬菜果汁的搭配有番茄红萝卜汁、猕猴桃黄瓜汁、木瓜橙汁，苹果菠萝汁等 。
2.多吃蔬菜，用茶水蒸米饭
在少吃饭的同时可以多吃蔬菜 ， 蔬菜中含有许多维生素、矿物质微量元素以及相关的植物化学物质、酶等都是有效抗氧化剂，所以蔬菜不仅是低糖、低盐、低脂的健康食物，同时还能有效减轻环境污染对人体的损害 。而茶水也具有强大的消脂功能，能够有效燃烧体内脂肪，帮助瘦身 。
3.晚餐早点吃
太晚吃饭 ， 使得人在睡觉时肠胃仍然在工作 ， 睡不好便无法消除疲劳，疲劳没消除，体质就会逐渐恶化，变得浮肿，容易发胖 。早点吃晚餐 ， 就算吃多些也没有关系，吃什么都可以 。但时间尽可能安排在18时左右，最晚不要超过20时 。同时要戒掉晚餐后吃甜点的习惯 。
4.少吃高糖、高盐、高油类的油炸食品
【饮食减肥技巧 轻松减肥瘦身】尽量吃少油清淡的食物 。可以用具有减肥功效的水果来替代零食，解馋的同时还可以消脂减肥 。
5.用薯类来替代主食
大家应该也知道，吃薯类的像红薯和土豆芋头都很容易产生饱腹感 。而且薯类中富含维生素C ， 而米面豆类等主食都没有 。薯类含有钾对于调节酸碱平衡、控制血压、减少钙流失还有预防上火中暑等功效 。是很好的减肥食品 。
6.食物的烹调方法最好选择凉拌、煮、蒸、炖
这些都是少油的烹调方法，技术难度也比较小，非常有利于减肥瘦身 。不过39减肥编辑提醒凉拌菜最好是焯拌，也就是将菜放进沸水里先焯熟，捞出来冷却，再加各种调料 。最好凉拌菜最好少用沙拉酱调味 ， 因为沙拉酱含有大量的油脂 ， 这会令自己最终得不偿失 。
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