秋季来临，天气逐渐转凉，人们问了取暖通常会通过吃一些食物来保持体内的热量，那么对于减肥家们来说，拥有一份好的食谱来保持美好的身材是比不可少的 。今天笔者有幸收集到几种对减肥有用的食物，赶忙来同大家一起分享 。
1、冬瓜
冬瓜含有糖、蛋白质、N种维生素和矿物质 ， 营养丰富，既可以用来煮汤、做冬瓜蛊，也可以腌制成糖瓜冬等 ， 且更可以入药治病 。
中医认为冬瓜味甘，性微寒，无毒，有利尿消肿、清热、止渴、解毒、瘦身等功效 。常食冬瓜对动脉硬化、冠心病、糖尿病均有良好的疗效，治疗水肿腹胀，成效尤为显著 。
2、降脂食物：
血脂(包含脂肪、胆固醇、磷脂和游离脂肪酸)的高低与饮食有关，故高血脂者宜多吃降低血脂的食物，以防止血液中的胆固醇和甘油三脂过高 ， 使血液粘滞，血流缓慢，形成冠心病 。
【适合秋季减肥 食谱的一览表】1、食用香菇、蘑菇、草菇，可促使胆固醇分解和排泄 。
2、常吃大蒜可抑制血小板凝结 ， 防治冠心病 。
3、绿豆含有“植物固醇”，能抑制胆固醇的吸收，并促使胆固醇从粪便中排出 。
瘦身零食：
果仁类：咸干或咸脆花生、腰果、榛子、开心果、生晒或酥制核桃肉、蜜制枣等 。
咸肉和鱼干：如猪肉干、牛肉干、银鱼干等 。
豆制品：如豆腐干、黄豆干、蚕豆干、齐札蹄(腐皮制)、黑醋大豆等 。
凉果：陈皮梅、嘉应子、话梅、咸金桔等 。
酸水果：杨梅、蕃茄、酸葡萄、酸梅等 。
推荐阅读
- 秋季海鲜瘦身 怎么吃不怕胖
- 面包减肥法 可吃出完美身材
- 减肥需要有氧运动还是无氧运动呢
- 苦瓜减肥食谱 排出体内毒素
- 学校食堂有哪些减肥食谱呢
- 秋季减肥食谱 六种食物健康减肥又滋养
- 适合圣诞节朋友圈的说说 关于圣诞节的唯美句子
- 减肥吃什么好 多吃十一种瘦身食物
- 自制胡萝卜干减肥法
- 有效减肥食谱 帮您保持好身材