知道俯卧撑的好处以后大家就会每天去做，坚持下去才是本事 。因为它带给人们的不仅仅是身体上的好处，还有胳膊的完美性，或许有的人说一定可以每天做，但当真正开始实践的时候发现它的难度，但是小编想说 ， 大家一定不要轻言放弃 。那么，小编就带大家进入每天都做俯卧撑的主题 。
俯卧撑对腹、背、胸部的肌肉都有良好的锻炼作用 ， 还能做出很多花样，收到意想不到的健身效果 。
一、两手距离变化：双手略宽(或略窄)于肩膀，肘部打开与地面平行 。
【每天都做俯卧撑好吗？】只要不是双手和肩宽相等 ， 俯卧撑的难度就会相应提高 。略宽于肩膀距离的方法 ， 更偏重于锻炼臂力、肩部肌肉的力量;略窄于肩膀距离的方法，则偏重于锻炼胸部肌肉和背部肌肉 。
二、手法、脚法变化：手法可分为全掌撑、拳撑和指撑三种形式，从方向上又可以分为指尖向前、向内、向外三种撑地姿势 。全掌撑，就是用全手掌撑地;拳撑，就是用握拳的形式撑地;指撑，就是用手指第一关节撑地的方法 。指撑所需要的力量大，难度也最高 。脚法，可以分为两脚并拢和开立两种形式，还可以分别用脚背或脚弓撑地 。
三、身体倾斜的姿势变化：高姿俯卧撑，在做练习时，练习者的身体是脚低手高 ， 手脚不在同一个水平面上 。这种姿势适合初学者、力量不大的人 。中姿俯卧撑 ， 练习者的脚和手都在同一个水平面上 ， 适合一般锻炼人群 。低姿俯卧撑，在练习时，练习者的身体是脚高、手低，脚可以放在矮凳、床沿上手部撑地，手脚不在同一平面 。这个姿势会将全身的重量压在上肢，对健身者的身体素质要求较高 。
四、锻炼频率变化：可以快慢结合，练习中先快做几次，再慢做几次;也可以定时计数，在单位时间内计算练习的次数;还可以单纯计数，练习者不间断做俯卧撑，直到力竭 。频率的变化能更好地刺激肌肉生长 ， 交叉运用它们，锻炼中就不易感到疲劳了 。
练习俯卧撑要循序渐进、由易到难;做前要充分按摩、甩动、拉伸上肢，防止肌肉僵硬;练习中要摸索适合自己的俯卧撑形式，合理控制运动负荷 。
以上是小编为大家搜寻的每天都做俯卧撑的资料，大家有认真看过吗？相信那些看过的人一定会有所启发，为了身体更好，为了生活更具有规划性 ， 要做好自己 ， 行动才是体现一个人最真实的时候，除此之外，大家的饮食方面也要控制，才有更好的身材 。
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