一到各大体育赛事期间，很多人的饮食都开始控制不?。?熬夜看比赛 ， 啤酒零食成了必备伴侣，所以在这段时间内，特别注意体重的变化 ， 下面瘦身男女小编就要跟大家分享一个橙子减肥食谱，帮助大家控制食物热量 ， 轻松排毒 。
橙子的瘦身原理
橙子的营养含量丰富是众所周知的，作为一种水果，其膳食纤维含量高，而且热量又低，能够增加饱腹感 ， 多食还能帮助排便，更有益于减少人体内积聚已久的毒素 。
橙子开胃消脂，其中含有的天然糖分，还能够代替正餐，补充和维持人体中的血糖水平 。对于嗜甜但又想要瘦身的你，橙子绝对能够满足你对于蛋糕、糖果和饼干等加工甜食的欲望，酸甜可口，美容之余又能瘦身 。
橙子的减肥秘密
下面同大家一起分享网络上热门的橙子瘦身饮食餐单，不同的橙子瘦身餐单分别适用于不同减肥追求的mm，加上网友的真实体验成效，也能给你提供宝贵的意见 。
①橙子日常減肥食譜
适合人群：有肥胖纹的肥胖美眉们
网友亲身体验：坚持按照这套餐单来“大吃”了仅仅两个星期之后 ， 就发现自己不只是瘦了，而且皮肤还变得细腻，更加有光泽了 。
餐单：
早餐：起床后喝1杯温开水(往里加了少许盐的)，接着再吃1颗鸡蛋+1碗粥;
午餐：一碗蔬菜汤+1条鱼+1碗米饭;
下午饿了，可以吃1个橙子或者1杯新鲜果汁;
晚餐：1盘素菜+1碗米饭(1个小时后再吃1个橙子) 。
上述的吃法可以坚持持久使用 ， 其中的蔬菜和果汁可以任 由你 自己的喜好来搭配，只要记住尽量少吃或者不吃多油的食物 。
②橙子速效瘦身餐单
适合人群：迫切想要迅速而且见效地瘦身美眉们
网友亲身体验：极首推荐这种速效的瘦身方式，丰富的维生素和蛋白质不仅能够满足身体营养需求，而且非常饱腹，便秘的问题也解决了 。采用这个餐单加白醋，发现两个月就能够瘦下20斤了 ， 赘肉都掉光光了 。
餐单：
早餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1杯鲜榨的果汁;
午餐：1碗蒸蛋+1碗西红柿汤+1个鲜橙;
下午喝茶+1杯鲜榨的果汁;
晚餐：1个番茄+1个熟鸡蛋+1个鲜橙 。
因为这是一个迅速的瘦身餐单，所以除了水，最好不要再吃其他食物 。在非进餐时间段时饿了的话 ， 可以为自己加餐：1杯鲜榨的果汁或者1份蔬菜沙拉 。而且这个迅速的瘦身餐单只能使用四天的时间，四天之后就停止 。等到两个星期之后才能再使用 。记住停用期间可以用水果和绿色蔬菜来代替主食哦 。
③橙子保健瘦身汤
适合人群：中型肥胖的mm门
网友亲身体验：五个mm一起使用这个瘦身汤，经过了两个月的时间，有三个mm瘦了15斤 ， 一个瘦了12斤，另一个瘦了8斤 。成效非常不错 。
橙子瘦身汤的制造：
原料：橙子l000克，檀香末25克，甘草末50克，生姜50克，盐20克
制法：将橙子洗净 ， 连皮一起切成片，将生姜切片 ， 然后两者放在一起煎水，30分钟后再放上檀香末、甘草末和盐进行调料即可 。
橙子瘦身法看起来的确很见效，但是毕竟橙子中含有的有机酸会刺激胃粘膜，对于胃不好的美眉们一定要小心使用 。每次吃橙子前一定要先吃其他的垫垫胃，切不可空腹或者饭前就食用橙子，并且在吃橙子前后一个小时内不能喝 牛奶 ， 因为牛奶中的蛋白质遇到橙子中的果酸会发生凝固，影响胃部的消化吸收功能 。
解读橙子的瘦身作用
橙子外观整齐漂亮，颜色非常鲜艳 ， 酸甜可口，一直是深受人们喜爱的水果 ， 同时又是走亲访友、探望病人的礼品水果之一 。橙子被称为“疗疾佳果”，因为其含有很高的营养价值 。
橙子中含有的大量维生素C和胡萝卜素 ， 经常吃橙子，能够抑制致癌物质的形成，还能够帮助软化和保护血管，还具有促进血液循环和降低胆固醇和血脂的作用;
实验研究显示，每天喝3杯橙汁，人体中的高密度脂蛋白(HDL)的含量就会增加，从而降低了患心脏病的几率 。橙汁中还含有一种类黄酮和柠檬素成分 ， 这种特定的化学成分可以促进体内HDL的增加，并将低密度脂蛋白(LDL)运送到体外;
【橙子食谱帮你远离垃圾食品】橙子所散发出来的气味更有利于缓解人们的心理压力，对于瘦身期间舒缓压力预防暴饮暴食现象极其重要(不过，仅仅有益于女人克服紧张情绪，对男性的功效却不大) 。
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