天气渐渐转凉 ， 夏季已经在悄无声息中渐渐过去 。减肥er们面对天气变凉的秋天有哪些减肥食谱呢？秋季减肥食谱大奉送：
1、排毒养颜调理汤
做法：
1、白萝卜切大块，加水、白果、枸杞用大火煮沸 ， 改文火煲约40分钟;
2、倒入虾，大火再煮到滚 ， 就可以了;
3、喝的时候按自己的口味加盐调味;
4、煲到酥烂的白萝卜纯净剔透入口即化，为了健康就忽略它的副产品吧 。
点评：立秋已过 ， 要开始注意养颜滋补调理身体，整款汤谱小编真不能掖着藏着，既达到减肥目的又养颜排毒 ， 爱美爱健康就选它 。
2、凉拌枸杞头
材料：枸杞头适量 胡萝卜一根 芝麻、生抽、芝麻油、糖、醋、盐适量
做法：
1、枸杞头摘清洗净 。胡萝卜切丝 。
2、锅内加入适量水，调入适量盐和一点点油，烧开后加入枸杞头汆烫至熟 ， 沥干水分备用 。
3、锅内热少许油，加入胡萝卜煸炒至熟，加入少许盐调味 。
4、枸杞头和胡萝卜晾凉后调入适量生抽、醋、糖、芝麻油拌匀 。
5、撒上适量白芝麻增香即可 。
点评：枸杞有降低血糖、抗脂肪肝作用 ， 并能抗动脉粥样硬化 。搭配胡萝卜虽有点单调，却是清新养生 。想要效果更好，建议油糖醋少加或不加 。
3、西兰花小鲍鱼
材料：西兰花半朵 新鲜小鲍鱼5个 胡椒粉 蚝油 盐 糖 葱 蒜 绍酒
做法：
1、小鲍鱼洗净去壳，葱蒜切末、西兰花切小朵 。
2、西兰花加盐、油飞水捞出待用 。
3、小鲍鱼开水里加绍酒飞水去异味捞出待用 。
4、锅中，煸香葱蒜、煸炒鲍鱼汁蚝油出香味，加少许汤 ， 放入鲍鱼 ， 加盐糖，胡椒粉调味，小火入味，大火收汁即可装盘 。
【秋季减肥食谱 塑造完美身材】点评：西兰花有增强机体免疫功能，不但菜花的维生素C含量极高，还能促进肝脏解毒，增强人的体质 ， 增加抗病能力 。十大健康食品中可谓名列前茅 ， 搭配小鲍鱼，整道菜下来让你减肥不减脸色 。
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