所有的女性都希望自己有一个挺翘的臀部，如果臀部出现松弛下垂的话，会严重影响一个女人的形象，尤其是对于上班族来说，因为经常在椅子上坐着，长期会导致臀部出现扁平现象，那么如何健身提臀呢？这是很多女性都比较关心的问题，下面就让小编给大家介绍一下健身提臀的方法吧！
一、保持健康均衡的饮食习惯
以自然均衡的食材为主：水果蔬菜，肉 ， 鱼，蛋和谷类 ， 避免吃太甜太精的食品，少吃反式脂肪酸（冰淇淋，人造奶油，饼干等加工速食食品） ， 因为反式脂肪酸会堆积在体内，增加血液胆固醇的浓度 。少吃盐，防止水分滞留体内造成水肿 。每天喝至少两升水 。
二、排除体内毒素
由于有时无法控制饮食，我们体内堆积着毒素和废物：糖，脂肪，药物及其他因日常过量摄取而遗留下来的污染物 。如果你坚持排除体内毒素 ， 那么更容易达到减肥和消除橘皮组织的目的 。喝水可以满足日常排毒的目的 ， 药店出售的排毒饮料也有燃烧脂肪及加速清除毒素的作用 。
三、见缝插针地锻炼
不喜欢运动，也可美化臀部曲线 。如果你住在海边 ， 不妨经常在沙子上行走，因为沙地是锻炼下肢和臀部的最佳场所 。在办公室或者公共交通中，经常有意识地收紧臀部肌肉 。能爬楼梯就不要坐电梯 ， 爬楼梯时一步跨过两级台阶，因为这么做，臀部同时抬升和收紧，肌肉就会更加紧实 。当然，最快见效的还是做运动，比如冲浪，溜冰，骑车 ， 游泳，水下健美运动或者沙滩排球 。记?。?臀部肌肉紧实，你的背部会得到更好的支撑 。
四、去角质、保湿、按摩
这三个动作应该成为你的日常习惯 。每星期一到两次，花一点时间照顾你自己和你的臀部，对生理和心理健康都有好处 。用磨砂膏或者丝瓜巾+肥皂全身皮肤去角质，冲净后涂抹纤体霜时轻轻按摩效果更好 。早上起来后如果时间紧迫，就用润体凝胶涂抹臀部 。如果时间充裕，不妨使用润肤油或者润肤霜，因为这两种质体适合配合按摩，更能帮助消除橘皮组织 。教你一个按摩小技巧：从下到上用打圆圈的方式按摩 ， 碰到脂肪多的部位，用拇指和手指在上面滚动按摩 。
【如何健身提臀呢？】看了上面的介绍，健身提臀在平时应该多注意，在饮食方面一定要保重均衡的营养，要及时排除体内的毒素，要及时见缝插针地锻炼，可以适当做一些提臀运动 ， 另外对臀部的保养也非常有必要，平时一定要注意不要太长久的坐着 。
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