女人都会梦想成为所有人眼中最耀眼的明星，当你拥有了迷人的身材，每个角度看去都是完美无暇的，自然就成为了众人目光中的焦点 。为什么豆浆能达到瘦身效果呢？其实，从开始饮用到吸收消化 ， 豆浆中所含的营养成分都不断地在帮助燃烧脂肪 。
餐前或用餐中饮用
豆浆在消化吸收的过程中，不断地发挥瘦身效果，所以用餐中饮用更佳 。如果想利用豆浆的饱食感来防止饮食过量，也可在餐前喝 。
每天饮用的最好时机 ， 是肌肉活动量大的上午到傍晚 。活动量小的夜间，因为容易囤积体脂肪，所以应尽量避免 。
瘦下来后1个月观察状况
豆浆所带来的各种令人喜悦的效果中，最早出现的就是便秘的改善，快的人在隔天就会见效呢！不过，关键的瘦身效果出现时间平均是在1~2个月后到半年之间 。瘦身效果出现的时间因人而异，总而言之不要操之过急，应该等待一段时间再观察状况 。
每天饮用1~2杯，也可入菜
豆浆除了直接饮用外，也可用来入菜喔！
如果想要达到瘦身效果，建议每天饮用1~2杯 。此外因为豆浆在消化吸收的过程中，都会抑制脂质和醣类的吸收，所以和其他的食材一起烹调也是不错的点子 。不过因为豆浆并不是完全没有热量，所以还是要注意不要摄取过量 。
豆浆减肥好处：
1.降低胆固醇 使血液清澈
豆浆中含有可以降低、排出胆固醇的大豆蛋白质和大豆卵磷质，所以 可以使血液清澈，维持良好的代谢状态 。
2.具洗净作用 使肠道顺畅
大豆配醣体使肠壁表面光滑、排便顺畅 。此外，大豆寡糖不被胃吸收 会直送到大肠，帮助比菲德氏菌活化肠道 。
3.富含维他命 让你瘦得漂亮
大豆中的维他命B2有助于维持皮肤和头发的健康，维他命E促进新陈代 谢，可以让你保持水当当！
4.具高热效应 能升高体温
【豆浆减肥食谱 吃货巧妙搭配瘦身快】血液循环不良和肌肉不足，都会造成低体温、低代谢 。豆浆中所含的蛋白质，是高热效应、暖身的营养素 。
推荐阅读
- 芦荟减肥食谱 一道比一道更给力
- 蜂蜜减肥食谱 瘦身排毒最佳的选择
- 酸奶减肥食谱 燃脂减肉你最瘦
- 鸡蛋减肥食谱 轻松一天瘦一斤
- 包菜减肥食谱 让你7天瘦10斤
- 女人夏日美食黑木耳减肥食谱
- 丝瓜减肥食谱让你如丝般纤细轻盈
- 清凉美味的夏日减肥食谱
- 番茄苦瓜减肥食谱 两周减肉
- 两种速瘦美食 吃货减肥福音