好身材怎么能缺少平坦纤细的腰肢以及挺翘的臀部呢，但是我们生活中很多人要么腰部赘肉多 ， 要么臀部不挺翘 。那么该怎么办才能瘦腰提臀呢？小编认为通过瑜伽锻炼是最有效的方法，因为瑜伽在训练的时候比较有针对性，同时还可以缓解压力，那么怎么做瑜伽能瘦腰提臀呢？现在就让小编来告诉你吧！
第一步：
双脚打开比肩宽站立身子 ， 脚尖尽量朝外 ， 双手向前身子 ， 手指交叉握紧，缓缓抬至胸前，注意双手的幅度就是一个不规则的圆形 ， 宽度与肩一样，保持5秒 。
第二步：
上半身慢慢往下蹲，双脚屈膝 ， 双腿打开与上身垂直，双手姿势不变，保持5秒 。
第三步：
双手放在两脚的膝盖上，身体稍微向前倾，双脚支撑好整个身体，目视前方，保持5秒 。
第四步：
上半身缓缓往前倒一点 ， 左边肩部往下面送，右边肩部往后上侧转，头部往后扭，双手放在两脚膝盖上 ， 保持5秒后交换另外一边，右边肩部往下送，左边肩部往后上侧转 。
第五步：
【提臀瘦腰的瑜伽动作有哪些呢？】现在开始改变姿势，双腿盘腿而坐 ， 两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲，身板是立直的，右手伸直放在右腿膝盖处，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，保持5秒 。
第六步：
所有姿势基本不变 ， 双腿盘腿而坐，两个小腿尽量能够重叠一前一后，上身向左侧弯曲 ， 身板是立直的，左手屈肘，肘部以下全部贴地，左手握拳，这时右手往后侧上方伸直，手掌向左侧转，保持5秒 。
练习瑜伽不但可以瘦腰提臀，同时还可以帮助我们舒缓心情，陶冶情操，缓解工作和生活中的双重压 ， 除此之外瑜伽练习久了还可以陶冶情操 。不过小编建议大家要想通过瑜伽瘦腰提臀的话，一定要长期坚持，不然是没有作用的 。
推荐阅读
- 数字华容道的技巧是什么
- 习惯性流产的准妈妈如何保胎
- 有助发汗的食物能减肥
- 雷凌和卡罗拉的区别 不知道怎么选
- 补充维生素健康减肥
- 怀孕早中晚期3阶段的饮食要点
- 61键电子琴怎么弹生日快乐 电子琴的琴键构造
- 华为荣耀20pro和荣耀20的区别 华为荣耀20pro和荣耀20有什么区别
- 正六边形的中心有什么特点
- 10部必看的丧尸电影 丧尸的电影有哪些