亲亲宝贝小编在此提醒各位准妈妈，为了胎儿的成长发育 ， 怀孕期间的饮食要注意多样化，只有饮食多样化了，营养才会更全面的摄入，下面我们就详细的来看看，为了达到这一目标，准妈妈应该如何饮食 。
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准妈妈的饮食要注意多样化
孕妇的饮食应多样化 ， 应有充足的热量、蛋白质、矿物质、各种维生素和微量元素 。孕期增加营养，除增加热量和蛋白质的摄入外，还要注意矿物盐及维生素的摄入 。
准妈妈应该如何饮食?
【准妈妈的饮食要注意多样化】1.孕妇体内缺乏叶酸和维生素，胎儿发生神经管畸形的危险就会增加 。因此 ， 孕妇应多吃蔬菜、水果，并适当地补充叶酸和多种维生素 。
2.妊娠6个月以后，孕妇普遍出现低钙症状 。这是因为除母体需一定量的钙以维持正常生命活动外，胎儿的形成(骨骼、牙齿等)更需要大量的钙 。因此孕妇应多喝牛奶，并适当地补充钙剂 。社会上有一种传言，认为孕妇补钙会导致骨盆变硬、胎儿骨头变硬，造成分娩困难 ， 这种观点需要纠正 。
3.孕妇患缺铁性贫血比较普遍 ， 因此孕期补铁也很重要 。孕期应每月查一次血红蛋白，补充铁剂及维生素c，并增加蛋白质摄入 。
4.孕期应限制动物性脂肪的摄入，补充蛋白质食物(从瘦肉、蛋、奶、鱼等食物中补充)及钙、铁和维生素b2较丰富的食物 ， 可减少妊娠高血压综合征的发生 。
大脑是智力发育的基础，胎儿的大脑发育最容易受到母体营养的影响，如果母体营养不足，胎儿的脑细胞增值数目就会低于正常水平 ， 头围也较小 ， 出生后表现为智力发育迟缓和脑功能异常 。因此孕妇应保证充足的营养，但并不是说吃得越多越好，而是—方面要加强营养，另一方面还要注意营养平衡 。科学而合理的营养，个仅可以促进孕妇的健康，而且有助于胎儿的身心发育 。
为了多样化的饮食，那么孕期该补充多少维生素?
维生素A：体内缺乏维生素A，胎儿有致畸(如唇裂、腭裂、小头畸形等) 的可能 。过量摄入维生素A 又可引起中毒，并能导致先天畸形 。中国营养学会建议：孕妇自孕中期开始每日维生素A 的摄入量为900μg 。提醒孕妇们注意，切莫服用治疗痤疮和银屑病的维生素A类药物，因为这些药物是最剧烈的致畸药物 。维生素A存在于动物性食物中;β-萝卜素存在于植物性食物(如菠菜、胡萝卜、甘薯、芒果、柠檬、杏、莴苣、西红柿)中 。
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