民以食为天，饮食是我们生活中最重要的事情 。俗话说，平时吃了什么你就拥有什么样的身体，所以那些喜欢大鱼大肉的人通常就比较容易发胖，习惯挑食节食的人看起来都特别瘦弱，而饮食均衡、多吃蔬菜水果的人则有一个非常轻盈的身体 。
今天我们就要为大家介绍一些既营养又健康的食物，它们不但可以为身体提供营养，而且也能帮助大家减肥瘦身，赶快来看一看都有哪些推荐美食吧！
一 ， 海带
海带里面含有丰富的矿物质以及纤维素，所以它也是消肿排毒的绝佳食物，海带的热量很低，可以被制作成美味的凉菜，也可以和其它食材熬制鲜汤 ， 既能为我们提供饱腹感，又可以为身体补充营养，加强代谢的效率，是非常受欢迎的减肥食材 。
二，香蕉
香蕉是最常见的水果之一，它的营养非常丰富，含有大量的维生素和矿物质，能够润滑肠道，预防和解决便秘问题 。香蕉的热量和其它水果相比虽然较高，但是营养价值也丝毫不打折扣 。它能提供非常强大的饱腹感 ， 有效的抑制食欲，香蕉果汁和香蕉牛奶也是年轻人的大爱 。
三 ， 芹菜
芹菜有一种特别的清香，它除了含有很多人体所需的营养素之外，更特别的是它还含有大量的粗纤维，可以清除肠胃中长期堆积的垃圾，而且芹菜的热量也非常低 。它既能烹饪出很多美食，也可以和其它蔬果搭配榨汁 ， 来起到强大的减肥效果 。
四，红豆
红豆中含有的酸性成分可以帮助分解身体内的脂肪，而且还有利尿消肿的效果 。经常食用红豆能够有效的预防水肿，并且促进身体的血液循环，我们习惯熬制红豆粥和红豆水，把它作为主食可以减少热量的吸收，而经常喝红豆水也能维持姣好的身材 。
五 ， 苹果
苹果中所含有的果胶具有强大的吸附力 ， 能够畅通肠胃排除毒素 。而且果酸还可以降低身体的脂肪，并且促进循环和代谢的效率 。苹果中含有非常丰富的营养素，既有饱腹感而且热量又非常低 ， 经常吃苹果绝对是减肥的最佳选择 。
六，豆腐
【选对减肥食物 吃出苗条火辣身材】豆腐也是减肥食物的不二选择，豆腐是由各种豆类制成的，所以它的营养价值非常高 。豆腐的热量很低，可以有效的抑制脂肪生长，起到超强的瘦身效果，无论是溜豆腐还是各种豆腐汤，都是我们餐桌上非常受欢迎的营养菜肴 。
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