爱美之心人皆有之，美眉们对自己身材的要求更要，如果腿上有太多的赘肉 ， 还是很容易让自己的身材大打折扣的，那么瘦腿什么运动好呢？在各种瘦腿的方法中，最常见也是最有效的就是运动了，通过长期坚持锻炼，不仅能够起到瘦腿塑身的作用，还能不断的改善自己的健康状况 。
【瘦腿什么运动好呢】两脚分开 ， 与肩同宽，举起两个5-15磅重的哑铃 ， 放在肩膀位置 ， 手掌向前 。膝盖微微弯曲 ， 身体保持挺直，然后慢慢地弯曲髋部，直到上身与地面水平 。保持5秒钟，然后恢复原状 。这是一个完整的动作，做这个动作8到10次 。这个动作除了下半身外，上半身也得到了锻炼 。
两脚分开 ， 与肩同宽 ， 双手放在身侧 。抬起右膝盖直到大腿与地面持平 ， 同时双手并拢举高于头部 。保持5秒钟 ， 然后慢慢地放下右脚，使其向前成弓步姿势 。收回左脚，恢复到凯斯姿势 。这是一个完整的动作 。每条腿做10-12次 。这个动作除了锻炼腹部和腿部外，还可以瘦手臂呢 。
坐在地上 ， 双脚伸直，背向后靠，以手肘作支撑 ， 手放在髋部 。下背部压向地面 ， 用腹部的力量，抬起双腿到45度 。脚趾向前，让脚面与小腿呈直线 ， 两腿并拢，顺时针画12个圈，然后再逆时针画12个圈 。这个动作既可以收腹，又可以瘦腿哦 。
两手分别拿起一个5-15磅重的哑铃 ， 以右脚作支撑，左脚放在身后几英寸处 。保持背部挺直，髋部向前倾斜 ， 知道身体差不多与地面水平，哑铃与肩膀在一条线 。恢复到开始的位置，这是一个完整的动作 。做12个动作，然后换腿练习 。这个动作可以把腹部、腰部、臀部、腿部的肥肉一网打尽 。
通过上面的介绍，大家对瘦腿什么运动好也都很清楚了 ， 美眉们要注意了，瘦腿不是一天两天的事情，一定要长期坚持住 。而且除了要从运动上下功夫之外，饮食的合理调整也是至关重要的，补充足够的营养，但是不能摄入太多的脂肪及高热量食物 。
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